有人問一位學者：“你總是在練習瑜伽，最終得到了什么？”

答：“什么都沒有得到。

再問：“那你還學習瑜伽做什么呢？”

學者說：“不過我可以告訴你我失去的東西。我失去臃腫、亞健康、慵懶、憤怒、糾結(jié)、狹隘、怨恨、挑剔和指責、悲觀和沮喪；失去了膚淺，短視，失去了一切無知、干擾和障礙?！?/p>

學習瑜伽的真諦不是為了加法，而是減法，提升自己的目的不是為了得到，而是放下~每位心中都有屬于自己的崇拜和向往的目標！

可能崇拜某位大師，想達到大師的境界！從此愛上瑜伽！

從此為了心中的向往，踏上了瑜伽之路~自學基礎瑜伽體式~

當你脫下高跟鞋時，你已經(jīng)比50%的女孩優(yōu)秀了。

當你準備去往瑜伽館的路上，你又超越了75%的女孩兒。

當你開始享受身體若有若無的酸痛感時，你已經(jīng)超越了90%的女孩兒。

接下來你若堅持開始可能有100種理由，放棄只需一個理由~告訴自己就算沒有人鼓掌也要堅持~這是對自己前面努力的不辜負~然后你會發(fā)現(xiàn)...不經(jīng)意間...

瑜伽，普拉提，目前最受白領女性歡迎的兩種運動無疑就是ta倆了，那么問題來了，什么是瑜伽？什么是普拉提？是不是傻傻分不清？！▲普拉提表面上看，二者很相似，但其實是兩種不同的運動方式?！べづ宄鼈兊降啄苠憻捠裁?，才能知道是否適合你。普拉提瑜伽1、百年歷史，從康復和健身理論發(fā)展而來的，整個運動體系都已解剖學和西方醫(yī)學為基礎。1、數(shù)千年的歷史，從哲學思想和梵我靈修的法門發(fā)展而來，某些流派有宗教的背景。2、動作大多數(shù)都是模仿人的生活姿態(tài)。2、靜態(tài)停留，模仿自然界花鳥蟲魚。3、強調(diào)核心穩(wěn)定和控制，骨骼合理排列、側(cè)重肌肉力量、柔韌及協(xié)調(diào)平衡。▲“普拉提”運動與“瑜伽”運動的區(qū)別無論是競技運動員還是體育愛好者?？吹竭@，你是不是很懊惱沒有好好堅持鍛煉？別再把忙忙忙當成懶的借口啦!!!當年犯下的懶，如今正在一點點吞噬著你的健康和身材。這里，小鳳君給你一些健身的動力：在咱小區(qū)里就有一家帕斯頓運動康復館。不管你是想改善體質(zhì)，是修復損傷，是提高體能，還是改善生活，ta通通包了！空中瑜伽結(jié)合普拉提運動方式，專業(yè)老師帶領大家健康地健身。截至6月底，報名即享八折優(yōu)惠。經(jīng)營特色空中瑜伽/普拉提/康復疼痛/產(chǎn)后康復/減肥塑形針對人群辦公一族：長時間伏案或電腦前工作，常常肩頸酸漲，腰背疼痛、腰部松弛有贅肉。醫(yī)學的康復：長時間不平衡的肌肉壓力分布會導致各種慢性疾病，如慢性頸椎、下背部疼痛以及肌肉功能退化而引起的各種疼痛問題。瘦身纖體：讓人的身體線條更加完美，由其對于腰腹部、臀部體線的塑造更是效果顯著。產(chǎn)后恢復：強調(diào)核心訓練的普拉提有助于產(chǎn)后松弛的部位收緊，是一致公認的對于產(chǎn)后恢復最有幫助的訓練方法之一。舞蹈專業(yè)人士：柔韌且有力的身體，細長的肌肉線條，穩(wěn)健的核心卻不失靈活敏捷和控制，全世界上幾乎所有的舞蹈團隊都開設普拉提訓練房。空中瑜伽也稱“反重力瑜伽，是在美國流行起來的，方式是借助掛在房頂上的吊床懸在空中，練習者可以感受到身體的重量，最重要一點是空中瑜伽倒立對腰部有很好一個牽引的效果，特別是長期伴有腰疼的人群可以緩解你的病狀 ?！竟πА浚?、緩解腰部不適；由于現(xiàn)代人工作性質(zhì)，長期是以坐的方式工作，因為長期坐著椎間盤是受擠壓的，而椎間盤縫隙會越來越小，慢慢會出現(xiàn)各種疼痛，而倒立可以很好放松你的腰部因為緊張發(fā)產(chǎn)生的疼痛 。      2、有助頭部心臟供血；倒立時血液因重力作用更多涌向頭部，增加腦部供血，快速恢復精力，可以改善面色，對于壓力大的青少年和腦力工作者極有好處。3、釋放壓力；定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素，消除疲勞。平靜心境。使人保持一種舒暢寧。4、排毒美膚 ；身體長年積存大量毒素，無法排出體外，容易導致皮膚暗淡、容顏衰老等。造成原因大多數(shù)是肝氣郁結(jié)、腸道堵塞等，而空中瑜伽體位可以加速血液循環(huán)，從而加快體內(nèi)毒素排出，能使肝臟郁氣得以舒瀉。兒童暑假班脊柱調(diào)整現(xiàn)在很多家長都比較注重孩子的學習，卻忽略了孩子的健康成長。【解決方案】：1、采用熱療；因為熱療可以她們緊張的肌肉松軟一些，肌肉一受熱肌肉的粘膜就不會太黏。2、采用康復手法介入；有了熱療的基礎肌肉松軟一些后，康復師會選擇手法介入，處理深層的肌肉群以及肌肉周圍的筋膜，讓肌肉完完全全松軟。3、康復訓練；康復師會根據(jù)每位同學情況給予不同的一些阻力訓練，主要是啟動肌肉的功能，讓肌肉重新回到正常位置，肌肉回到正常位置就可以把骨骼拉回正常人的位置。4、核心訓練；因為核心是身體運動的源泉，任何運動都必須從啟核心，核心既創(chuàng)造力量，以為肢體肌肉的力量傳遞提供穩(wěn)定的支點。
   瑜伽是一種“慢”運動，練習瑜伽最重要的是堅持和循序漸進的練習。以下介紹瑜伽體式練習的五個階段。 一、瑜伽體式練習階段：正形        正形是首步，就是反復矯正動作的端正性，沒有這一步，體位變化再多都是徒勞，難度越大越是錯，否則以后想改就又要重新開始。        這階段身體的肌肉酸痛是很正常的，因為要改變原來的很多不良體態(tài)和習慣，當然要改變過去的肌肉和肌腱，有點反應很正常。二、瑜伽體式練習第二階段：正確用力         學會正確的用力，全面訓練全身的陰陽兩面的肌肉，練肌肉的力量、韌性、彈性，同時也在鞏固階段的身形中正，要將身形中正保持在日常生活中，讓別人一看你的身形體態(tài)就不一樣。        所以前兩個階段不要追求太多的動作，更不能太難的動作，否則可能離瑜伽的道路越來越遠。 三、瑜伽體式練習第三階段：動作配合呼吸         經(jīng)過前兩個階段，身形端正了，身體的力學架構(gòu)穩(wěn)定了，骨架完美了，肌肉和內(nèi)臟的開合功能增強，可以開始練習動作和呼吸的完美配合。        前兩個階段可能配合不順很正常，有時候你甚至可以忘掉呼吸，這個階段你可以讓呼吸促進動作的進行，動作又有助于呼吸的深勻，讓呼吸和動作完美的融合，從而強內(nèi)臟，潤澤肌肉筋肌腱。四、瑜伽體式練習第四個階段：深入練習       （這個階段可以不要，但為追求有形身體充分發(fā)展的人準備），易筋換骨，運用特殊的方法，易開全身的每一關節(jié)，讓筋、肌腱、肌肉、皮膚的韌性、彈性、肌肉的陰陽兩面都得到全面的、深入的改造，特別是脊柱上的每一個關節(jié)的打開。 五、瑜伽體式練習第五階段：練境界         練境界，練筋肉皮筋觀、彈簧觀、練白骨觀、練空觀，色空不二。是指在體位中訓練，練習心的內(nèi)觀能力和心身一體的能力。         以上皆為瑜伽體式練習的不同階段，僅限于瑜伽的體式練習。希望瑜伽初學者能有節(jié)奏有規(guī)律的練習，以達到瑜伽的目的。