1）睡眠充足 成年人大多約需7.5 – 8.5小時(shí)的無間斷睡眠。

（2）定時(shí)作息

每天定時(shí)睡覺，定時(shí)起床，周末亦不例外。

（3）定時(shí)放松

睡前一小時(shí)泡泡熱水澡、看看書、聽聽舒緩的音樂、或者喝杯草藥涼茶都會(huì)有助于放松。

（4）營造溫馨

睡前避免室內(nèi)強(qiáng)光，可在起居室和盥洗室使用調(diào)光開關(guān)。

（5）臥室只用于睡眠

將臥室里的工作資料、電腦和電視機(jī)統(tǒng)統(tǒng)拿走?？措娨暬蛴秒娔X產(chǎn)生的強(qiáng)光會(huì)抑制睡眠。

（6）睡前勿飽食

睡前至少2 – 3小時(shí)不進(jìn)食。

（7）堅(jiān)持鍛煉

（最）好睡前至少3小時(shí)作完鍛煉。

肖邦-乳膠枕生產(chǎn)廠家 我廠是專業(yè)生產(chǎn)乳膠枕、記憶枕、凝膠枕等枕頭的生產(chǎn)廠家，我廠以雄厚的實(shí)力、合理的價(jià)格、性價(jià)比較高以及優(yōu)良的服務(wù)與多家企業(yè)建立了長期的合作關(guān)系，同時(shí)，誠信和產(chǎn)品質(zhì)量都獲得了業(yè)界的認(rèn)可，公司熱誠歡迎各界人士前來參觀、考察、洽談業(yè)務(wù)。乳膠枕廠家、乳膠枕批發(fā)、酒店賓館用乳膠枕、乳膠枕枕芯等，歡迎咨詢！

乳膠寢具的特殊造型設(shè)計(jì)能充分改善人體頭部、頸部及其他各處的微循環(huán)，緩解由肩周炎、頸椎病引起的疼痛，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高腦組織供氧能力、對(duì)大腦供血不足導(dǎo)致的頭疼、頭昏、神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀有預(yù)防和輔助治療作用。由骨科專家根據(jù)人體脊柱工程學(xué)原理設(shè)計(jì)而成，順應(yīng)人體曲線，有了她，您就等于有了當(dāng)今世界上（最）符合人體工學(xué)的、符合自然生態(tài)的頂極睡眠系統(tǒng)。

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嬰兒的枕頭硬度要合適。由于嬰兒顱骨較軟，囟門和顱骨縫還未完全閉合，過硬的枕頭可能會(huì)使已有早期佝僂病的嬰兒出現(xiàn)偏頭、偏臉等畸形，還會(huì)把枕部的一圈頭發(fā)磨損掉而出現(xiàn)枕禿。而過于松軟的枕頭則不足以支撐嬰兒躺上去的壓力，會(huì)使小寶寶特別是新生兒發(fā)生窒息危險(xiǎn)。就枕芯的選擇來說，（最）好選擇柔軟舒適的天然乳膠為好，不但軟硬度合適，吸濕性、透氣性也很強(qiáng)，而且易清洗。