武漢體院皓千減肥中心采用全封閉式減肥的訓練模式。整個在營期間營員將通過體育運動、控制飲食和改變生活習慣使得營員們不但體重下降了，同時也養(yǎng)成了正確科學的生活習慣從而拒絕反彈。整個減肥中心中堅決反對和排斥輔助藥物，倡導營員應該通過科學健康的方式來減肥。

武漢體院運動減肥中心課程：

1.小班方案

全封閉式減肥課程，適用于超重或肥胖的青少年和成人，28天為一個周期，一般一周期可減體重的8-10%，適用于超重或肥胖的青少年和成人，簽約減重，不達目標體重，全額退款。

2.半封閉訓練班

為上班族和學生提供的全方位減肥服務，訓練時間周一至周日每日下午至晚上，參加運動兩個小時，不影響平時正常工作學習。

3.減肥夏令營

幫助青少年解決肥胖困擾，每年7月—8月開營，數(shù)千名家長首選減肥夏令營，簽約減肥，無效退款。

起始階段期通過較大量體育游戲讓所有學員之間快速熟悉，最短時間營造出輕松、融洽的訓練營生活；本階段以低強度的趣味運動為主，逐漸增加運動量，幫助學員快速提高體能，適應后期減脂訓練。走跑游戲、越野杖步行、太極運動、趣味游戲、游泳教學、羽毛球教學、網(wǎng)球教學、營員互動晚會等。本階段以培養(yǎng)營員的運動興趣，學習運動技能，提升體能為主要目標。

減重目標：1%—3%減脂高速期提高初步掌握的運動技能；低強度較長時間有氧運動幫助快速燃燒脂肪；激發(fā)學員積極性，初步學習掌握日常減脂運動強度、時間的安排。培養(yǎng)健康生活方式。有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等。為快速減脂黃金階段，激發(fā)學員的積極性使學員的完成教練設置的運動安排，使得減脂效果更佳。

減重目標：4%—7%減脂持續(xù)期繼續(xù)高速減脂，基本形成一兩項運動項目的興趣并幫助提高該項目技能水平。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。培養(yǎng)運動興趣、掌握減脂運動量安排能夠幫助學員出營后持續(xù)減重或保持體重。

減重目標：7%—11%提高鞏固期持續(xù)減脂，繼續(xù)提高運動技能；初步每項運動的初級技能；養(yǎng)成健康生活方式。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。提高鞏固運動技能，增加對此項目的興趣；掌握飲食安排，幫助出營后控制飲食，配合運動防止出營后體重反彈。

減重目標：9%—14%

網(wǎng)球、羽毛球、籃球、游泳等運動是深受青少年青睞的運動項目

重點的科學減肥瘦身訓練之外，網(wǎng)球，羽毛球、籃球、游泳等作為輔助訓練項目，培養(yǎng)運動興趣。在網(wǎng)球技術(shù)的學習中，青少年學生將學會各種網(wǎng)球禮儀，以及社會行為禮儀，并能掌握初步的網(wǎng)球動作，使營員今后即使獨自練習，也能找到正確的練習方向。配套進行的身體素質(zhì)的基礎練習，能進一步提高青少年的運動技能，讓營員成為體育運動的愛好者。