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　　聯(lián)系人：李亞楠

　　渡海登島訓(xùn)練器材專賣店10、深蹲練習(xí)目的動作流程溫馨提示　鍛煉腿部肌肉和核心肌肉群，讓肌肉等長收縮。深蹲跟蹲起動作一樣，但是當(dāng)你蹲下去以后，請盡量保持下蹲的動作。蹲下去之后不要立刻起來，確保自己目視前方，背部挺直。

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　　溫馨提示膝蓋盡可能抬高，并讓臀部放低，渡海登島訓(xùn)練器材專賣店保持平撐姿態(tài)。腿在往前提的時候最好能讓膝蓋碰到手肘。12、側(cè)撐練習(xí)目的動作流程加強(qiáng)核心肌肉群，鍛煉斜肌，打造健碩的側(cè)肌。

　　做出平撐的姿態(tài)，但不是用雙手手肘撐住地面，而是使用單手手肘。你可以交換雙手，但身體應(yīng)該完全離開地面。渡海登島訓(xùn)練器材專賣店