? 不要因為孕晚期體重超標(biāo)而隨意增加運動量

　　有的孕媽媽在過了28周時才進(jìn)入到孕期運動的行列中，問其原因，很多都是因為孕中期前期的體重增長超標(biāo)，都是被醫(yī)生勸說而來，也有深刻反省的孕媽媽主動來到教室，孕期體重的控制是非常重要的，不合理的體重會引發(fā)很多后續(xù)問題，比如巨大兒出生率升高，難產(chǎn)增加，剖宮產(chǎn)增加，產(chǎn)后恢復(fù)差等一系列問題，但這并不意味著在孕晚期，我們可以隨意增加運動量，運動強(qiáng)度，運動是一個科學(xué)，循序漸進(jìn)的過程，身體也有一個適應(yīng)的過程，如果盲目的運動，會給身體帶來危險，適得其反，應(yīng)該全方位了解超重的原因，除了運動我們還要制定孕期的飲食計劃，當(dāng)然我們也不能因為體重超標(biāo)而減肥，后期也是一個寶寶快速增長的時期，保證身體的營養(yǎng)也是非常重要的。如果可以的話，你可以請教一位有經(jīng)驗的孕期運動老師，幫你制定出運動計劃。要相信運動沒有晚不晚，只要動就比不動要強(qiáng)。

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　　? 對身體做針對性運動調(diào)整，避免加重不適

　　隨著孕周的增加，你會發(fā)現(xiàn)到孕晚期之后，身體的不適感會越來越明顯，比如：肩背部疼痛，腿腳浮腫，失眠，胸悶，恥骨、坐骨神經(jīng)痛等一些常見問題，這個時候除了常規(guī)運動，你還需要一些針對性的運動調(diào)整，對身體出現(xiàn)比較明顯的不適做出應(yīng)對，在我接觸的一些孕媽媽當(dāng)中，也有整個孕期不會出現(xiàn)身體不適的，當(dāng)然她們都一個很好的運動計劃，并得以實施，對于已經(jīng)出現(xiàn)且比較明顯身體不適的孕媽媽，可以請教你的孕期運動老師做出相應(yīng)的幫助。比如恥骨痛是孕期常見的一種不適，這個時候我們在上常規(guī)的運動課程中，某些動作可能會加重恥骨痛，這個時候就需要我們避免雙腿打開過大的體式。

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　　知媽堂提示您：懷孕前建議必須做的檢查項目

　　血常規(guī)(血型)及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液體統(tǒng)疾病，因為如果母親貧血，不僅會出現(xiàn)產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥，還會殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長發(fā)育落后等。

　　尿常規(guī)有助于疾患早期的診斷。

　　十個月的孕期對于母親的系統(tǒng)是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使的負(fù)擔(dān)加重。如果存在疾患，后果會非常嚴(yán)重。

　　糞常規(guī)消化系統(tǒng)疾病、寄生蟲感染診斷，例如弓形蟲感染，如果不及早發(fā)現(xiàn)，會造成流產(chǎn)、胎兒畸形等嚴(yán)重后果。

　　肝功能(兩對半)各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒有及時發(fā)現(xiàn)，懷孕后會造成非常嚴(yán)重的后果，早產(chǎn)，甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。

　　胸部透視/攝片結(jié)核病等肺部疾病診斷?；加薪Y(jié)核的女性懷孕后，會使治療用藥受到限制，使治療受到影響。而且，活動性的結(jié)核常會因為產(chǎn)后的勞累而加重病情，并有傳染給孩子的危險。

　　婦科內(nèi)分泌全套月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病診斷，例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤為良性，懷孕后常常也會因為子宮的增大，影響了對腫瘤的觀察，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險。

　　白帶常規(guī)篩查滴蟲、霉菌、細(xì)菌的感染，如果患有性傳播疾病，是先徹底治療，然后再懷孕。否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破等危險。

　　染色體檢測及早發(fā)現(xiàn)克氏征、特納氏綜合癥等遺傳疾病、不育癥。