1）睡眠充足 成年人大多約需7.5 – 8.5小時的無間斷睡眠。

（2）定時作息

每天定時睡覺，定時起床，周末亦不例外。

（3）定時放松

睡前一小時泡泡熱水澡、看看書、聽聽舒緩的音樂、或者喝杯草藥涼茶都會有助于放松。

（4）營造溫馨

睡前避免室內(nèi)強光，可在起居室和盥洗室使用調(diào)光開關(guān)。

（5）臥室只用于睡眠

將臥室里的工作資料、電腦和電視機統(tǒng)統(tǒng)拿走?？措娨暬蛴秒娔X產(chǎn)生的強光會抑制睡眠。

（6）睡前勿飽食

睡前至少2 – 3小時不進食。

（7）堅持鍛煉

（最）好睡前至少3小時作完鍛煉。

肖邦實業(yè)-如何鑒別乳膠枕的真假？

1、觸感，天然乳膠枕都是柔軟有彈性的，品質(zhì)越好的乳膠枕，彈性越好。注意乳膠枕不會有慢回彈的，很多人不懂，以為慢回彈的是乳膠枕，其實慢回彈的是記憶枕。

2、味道，天然乳膠枕都會有自然的乳膠氣味，不是香料的味道，而是橡膠樹汁液的味道，有人喜歡這個味道說是香味，有人不喜歡這個味道說是橡膠味。但這種味道一定是天然的為好。其它都是添加了香料或輔料的。

3、外觀，天然乳膠枕因為是一次塑模成型，外觀不會十分光滑，十分光滑那種是添加了化學(xué)原料的，乳膠枕的制作有點像制作蛋糕，所以外觀有點像皮膚的質(zhì)感，并且出模具的時候會有一些不規(guī)則的邊緣痕跡。

1、綠色環(huán)保性：這種乳膠枕由橡樹乳汁提煉而成，膠性溫和親膚，且可自然解熱，無公害，符合環(huán)保要求

2、抗過敏性：有些小孩子體質(zhì)容易過敏，平時使用物品要小心謹慎，這種乳膠枕具有抗過敏的特性。

3、透氣：乳膠枕頭有幾千個細小網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的排氣孔，這些孔可以排出人體排出的余熱及潮氣，可促進天然通風(fēng),提供天然空調(diào)系統(tǒng)，使枕頭里面的空氣保持新鮮和健康。

肖邦實業(yè)-乳膠枕頭的選擇方法

乳膠枕頭內(nèi)材結(jié)構(gòu)軟硬、造型規(guī)格是影響孩子駝背的重要原因。枕頭的作用是用來承托頸椎的，太高、太大、太硬都會影響胸椎(即肩椎)的向前傾斜，久而久之使孩子幼嫩的頸椎產(chǎn)生了變形，嚴(yán)重的會導(dǎo)致孩子駝背。

廣州市肖邦實業(yè)有限公司是凝膠枕、記憶枕、乳膠枕、慢回彈枕芯、汽車枕、慢回彈腰墊等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。廣州市肖邦實業(yè)有限公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可。歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

肖邦實業(yè)-乳膠枕頭的選用及適用人群

建議1歲以前的孩子不宜用枕頭，1-5歲可用小號枕頭，厚度6-8CM。材料要較軟及透氣。6-10歲可以用中號枕頭，厚度8-12CM，材料要軟、透氣且韌性好。12-18歲可以用中大號枕頭，厚度12-15CM,材料為微軟、透氣好、韌性好。