兩聯漫步機的好處

1、堅持散步，可以降低高血壓或肥胖癥的可能性；

2、改善膽固醇指數；

3、強壯肌肉，更有利于腿部和腹部的鍛煉；

4、減緩緊張和壓力；

5、有利于緩解關節(jié)炎的疼痛，改善骨質健康，還能預防蛀牙。

6. 兩聯漫步機可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用兩聯漫步機來調節(jié)精神。

7. 兩聯漫步機時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

8. 兩聯漫步機時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。

9. 兩聯漫步機作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

兩聯漫步機是一種zuijia的鍛煉方式，同時又是最安全的活動。但應注意避免在充滿有害物質的晨霧中鍛煉，飯后休息40分鐘再鍛煉兩聯漫步機。

兩聯漫步機能促使血管彈性的增加，特別是腿的持續(xù)運動，可促使更多的血液回到心臟，有利于改善血液循環(huán)，提高心臟的工作效率。兩聯漫步機有利于精神放松，減少憂郁與壓抑情緒，并可以提高人體免疫力。若每晚睡前都能堅持30分鐘的兩聯漫步機，減少疾病的發(fā)生。兩聯漫步機還有其十分重要的健美功效，能讓人精神煥發(fā)，面容潤澤，顯得年輕;同時，兩聯漫步機還有利于維持人體的鈣平衡，保護骨骼健康，并有助于氧化體內多余的脂肪，減輕體重或維持體重在適當的水平。

堅持經常鍛煉兩聯漫步機的好處有哪些

1、減低心血管疾病風險

一直以來，兩聯漫步機被視為最溫和的運動，多項研究證明，每天堅持散步可以加強心肺功能，促進身體血液循環(huán)，降低中風和心臟病發(fā)作的風險。

2、保持身材，促進代謝

美國一項研究結果顯示，每天半小時，一周堅持6天，不僅可以保持良好身材，還能減輕代謝綜合征帶來的不良影響。這項研究結果發(fā)表在去年12月的《美國心臟病學雜志》上。

3、對身體其它方面的好處

堅持兩聯漫步機，可以降低高血壓或肥胖癥的可能性；改善膽固醇指數；強壯肌肉，更有利于腿部和腹部的鍛煉；減緩緊張和壓力；有利于緩解關節(jié)炎的疼痛，改善骨質健康，還能預防蛀牙。

合理選擇健身方法

打球防近視打乒乓球、羽毛球、排球和籃球，除了能增加肺合量和肌體發(fā)育外，還能預防眼睛近視是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞，打球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液循環(huán)增強，眼神經機能提高，使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

彈跳運動健腦益智運動健腦是因為運動能促使腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多氧氣與養(yǎng)分。最適合青少年的有氧健身運動有跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

雙人太空漫步機有助于生長發(fā)育日本曾對青少年鍛煉進行過生理醫(yī)學觀察，發(fā)現經過一年鍛煉的，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長還略高于一般青少年。從與鍛煉關系最密切的心臟功能看，青少年心臟各項指標的絕dui值比成人低，但以每公斤體重計算，輸出量并不比成人低，可見青少年心臟有承受一定負荷的能力，太空機不但無礙健康，而且有助于生長發(fā)育。

科學安排鍛煉時間

早晨空氣新鮮，是一天中鍛煉身體的最jia時間。清晨的鍛煉，可使兒童青少年從睡眠抑制狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)?？上劝才乓恍┤犴g性鍛煉，使身體各部位充分伸展活動開來，如頸部練習、肩部練習、腰部練習、壓腿、踢腿等。活動開以后，可以做一些綜合性運動，如跑步，爬樓梯等。經過一天的緊張學習，下午的鍛煉可安排得劇烈和豐富一些。可根據學生的興趣愛好做些捉迷藏、跳繩游戲，也可安排足球、排球、籃球、乒乓球等運動，有條件的還可安排游泳、滑冰等項目。但下午的活動也不能過于劇烈，以免過度疲勞，影響晚上的學習和休息。

加強營養(yǎng)促進發(fā)育

兒童少年正處在生長發(fā)育的高峰期，適度的體育鍛煉是非常必要的。同時，也應注意到兒童少年對營養(yǎng)物質的全面需要以及體育鍛煉的特殊需要。體內的物質能量代謝，一方面要保證組織細胞內蛋白質經常自我更新，即生長發(fā)育對營養(yǎng)物質的需求;一方面要保證兒童少年建立各種體育技能對各種營養(yǎng)物質的額外需求。其營養(yǎng)特點就是高蛋白、高熱量、低脂肪以及豐富的維生素和礦物質。

室外健身器材壽命

1、具有杠面彈力性能的器材。

如單杠和雙杠；由于操作者健身運動時離地較高，具有一定的運動難度和危險性，而且長時間反復使用造成的彈性變形，容易使橫杠產生疲勞裂紋和斷裂，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎上，自2011年10月1日期實施室外健身器材新國家標準所有器材的安全使用年限為8年。

2、第二類是具有轉動、擺動或滑動等含有各類活動性零部件的器材。如漫步機、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器材，由于在使用過程中，各類活動性零部件有經常性的磨損現象，參考一般機械設備正常的使用壽命，在戶外環(huán)境并設定在基本無人日常管理的使用條件下，結合正在使用中的室外健身器材的使用壽命，確定這類器材的安全使用壽命為4年。

3、第三類是其他無任何活動性零部件的穩(wěn)固性器材。如固定式踏樁、平衡木（實際上是鋼鐵部件）、固定式的階梯、攀巖墻、仰臥起坐床等，由于不存在各部件的磨損、碰撞等現象，在戶外環(huán)境并同樣設定在基本無人日常管理的使用條件下，自2011年10月1日期實施室外健身器材新國家標準所有器材的安全使用年限為8年。

由于使用環(huán)境、使用頻率不同，室外健身器材與室內健身器材具有完全不同的特點。室內健身器材有專人管理、專人指導，而室外健身器材長年暴露在風吹雨淋的戶外環(huán)境下，不僅要求設備具有良好的防松動、防水性能，而且還要防盜，對器材表面質量要求也較高，不能出現掉漆、生銹等現象。

我國是室內健身器材制造大國，但絕大部分是貼牌生產，缺少叫得響的自