了解剖宮產(chǎn)

　　一些準(zhǔn)媽媽因?yàn)樽陨項(xiàng)l件的限制或胎寶寶的原因，無(wú)法完成自然分娩，因此，只能選擇剖宮產(chǎn)。那么，我們也需要對(duì)剖宮產(chǎn)的準(zhǔn)備、過(guò)程以及結(jié)果進(jìn)行充分了解，做好十足的心理準(zhǔn)備，然后從容的面對(duì)分娩。知媽堂主張自然分娩，因此本課程不作為通用課程，可作為私教課程一對(duì)一的提供給需要的準(zhǔn)媽媽。

　　一些準(zhǔn)媽媽因?yàn)樽陨項(xiàng)l件的限制或胎寶寶的原因，無(wú)法完成自然分娩，因此，只能選擇剖宮產(chǎn)。那么，我們也需要對(duì)剖宮產(chǎn)的準(zhǔn)備、過(guò)程以及結(jié)果進(jìn)行充分了解，做好十足的心理準(zhǔn)備，然后從容的面對(duì)分娩。知媽堂主張自然分娩，因此本課程不作為通用課程，可作為私教課程一對(duì)一的提供給需要的準(zhǔn)媽媽。

孕期運(yùn)動(dòng)之-養(yǎng)生氣功—五禽戲

　　養(yǎng)生功法五禽戲是有華佗編創(chuàng)的，最早見(jiàn)于西晉時(shí)陳壽的<<三國(guó)志、華佗傳>>是一種中國(guó)傳統(tǒng)的健身方式，由模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動(dòng)物的動(dòng)作組成，健身效果非常好，動(dòng)作又簡(jiǎn)單易學(xué)而且有很強(qiáng)的趣味性。五個(gè)動(dòng)物十個(gè)動(dòng)作，每戲兩動(dòng)，動(dòng)作效仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥(niǎo)之輕捷，講究形、神、意、氣的結(jié)合。

　　對(duì)于孕期的媽媽來(lái)說(shuō)，五禽戲也是一種非常合適且舒適的孕期運(yùn)動(dòng)，孕期孕婦的情緒容易緊張，不安，而五禽戲有安神穩(wěn)胎的功效;另外，五禽戲打起來(lái)，又很好玩，模仿動(dòng)物的過(guò)程中，還能讓身體各部位得到充分的放松和舒展。一般而言，我也會(huì)建議孕前有運(yùn)動(dòng)史的媽媽們?cè)谠性缙诤臀乙黄饋?lái)做五禽戲，是非常舒服的。很多在與我學(xué)習(xí)五禽戲的會(huì)員告訴我說(shuō)，自己在生產(chǎn)后沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，偶爾在家打打也覺(jué)得渾身舒暢。這也是五禽戲的另外一個(gè)特點(diǎn)就是，對(duì)于場(chǎng)地的要求很低，在家里也可以隨時(shí)隨地練習(xí)。

21. 便秘了能通過(guò)做運(yùn)動(dòng)緩解嗎？

答：便秘是孕期很常見(jiàn)的情況，原因很簡(jiǎn)單，一是因?yàn)閼言袝r(shí)分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)減緩，食物殘?jiān)脺c道，導(dǎo)致便秘。二是到了妊娠后期，日益增大的胎兒和子宮，壓迫直腸也會(huì)引起便秘。

首先，鍛煉必不可少，因?yàn)樵衅诘蔫べ?、五禽戲、孕期舞蹈等運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解胎兒帶給膀胱等臟器的壓力，很好的緩解便秘；其次，準(zhǔn)媽媽如果血糖不高，可以早上起床時(shí)喝一杯蜂蜜水，多吃些蔬菜、粗糧。準(zhǔn)媽媽不要擔(dān)心，一般生完寶寶便秘就好了，但要注意的是，每次大便后可以用溫水清洗肛門，以防生成痔瘡。