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　　軍事訓練400米障礙器材通過障礙物的動作技術

　　跨越3步樁：①通過方法。跑到起跨線前緣，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前腳掌踏在第一根樁面上。隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用前腳掌踏在第2根樁面上。后腳再踏在第3根樁面上，隨后另一腿蹬離樁面向前邁出一步，在端線前著地。②保護方法。首先：清除圓樁上沙土，以免滑倒。其次，保護者1—2名，分別站在沙坑兩側，當練習者動作失誤時，迅速扶其兩臂，以免摔傷。

　　跨越壕溝：①通過方法。跑至壕溝前緣約30厘米處，一腿蹬地起跳，身體向前上方躍起，另一腿向前擺出并跨過壕溝著地。②保護方法。清除壕溝前后沿沙土，以免滑倒，并在遠端兩側站一至二人，以防練習者動作失誤掉入壕溝。

　　跳越矮墻。①通過方法?？刹捎靡皇忠荒_支撐跳越，一手支撐跳越，或踏蹬跳躍。一手一腳支撐跳越：一腿蹬地起跳，使身體躍上矮墻，起跳腿迅速上提，支撐后推墻，支撐腿前擺著地跑。一手支撐跳越：一腿用力蹬地起跳，身體向前上躍起，越過矮墻著地。踏蹬跳越：一腿蹬地起跳，身體躍起，另一腿踏蹬矮墻上緣，收蹬地腿，越過矮墻。②保護方法：保護者站在矮墻前(跑進方向)支撐手一側，當練習者失誤時，扶其大臂，防止摔傷。

　　400米障礙作為軍事體育實用技能內容之一，是軍人完成戰(zhàn)場任務時的重要技能，教學訓練中要求“精講多練”。只有精講，才能有更多的時間投入到訓練，讓學員體會動作、熟悉技能、提高成績?？墒?，如何精講、如何讓學員看到更多直觀的示范動作呢?

　　“視頻教學是現(xiàn)在比較流行的一種方式，學校網絡資源這么豐富，為何不以“慕課”課程的方式進行嘗試呢”?葉偉教員如是說道。通過“慕課”課程，可以講解更多訓練的手段方法，可以通過回放反復觀看示范動作、錯誤動作，這樣對于學員在直觀上理解動作，從理論上知曉訓練手段方法都有意義重大，肯定能大幅提高學員課堂教學效果，肯定能滿足學員課后自訓中對于專項訓練的需求。