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泡澡功效（3）：放松身心

當(dāng)你的身體徹底進(jìn)入浴缸的時(shí)候，身體的排水量使得體重變輕。這就是著名的阿基米德原理。

如果把身體浸泡在浴缸里讓水淹至脖頸，身體的重量將會(huì)變得體重的約十分之一。如果減掉頭部的重量頸部以下的體重就只有4-5公斤，把身體從體重的重壓之下解放出來可以達(dá)到緩解肌肉緊張的放松效果。

在37-39度的熱水中浸泡時(shí)，人的自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)會(huì)發(fā)揮主要作用，副交缸神經(jīng)的主要機(jī)能之一就是使身心進(jìn)入休息狀態(tài)，因此人的身心會(huì)由此得到放松。

泡澡功效（4）：全身按摩

適度的壓力有助于消除疲勞即便您的浴缸不是帶水流按摩的，也同樣有按摩效果，原理是“水靜壓”。讓熱水沒到肩膀時(shí)，全身所承受的水壓變會(huì)達(dá)到500公斤左右。而沒有骨骼支撐的腹部在水壓作用下，腰圍會(huì)減縮3公分左右，這是個(gè)令人吃驚的事實(shí)。另外接近體表的靜脈也會(huì)承受相應(yīng)的壓力，水壓隨著水深而加強(qiáng)，容易滯留在下半身的靜脈血液在水壓作用下會(huì)回流到心臟，從而減輕因站立而導(dǎo)致的下半身浮腫作用。

科學(xué)沐浴五大注意點(diǎn)：

洗澡畢竟屬于很個(gè)人的行為，許多人都是隨心所欲的。

可是不論是要潔身還是要美容，如果想要發(fā)揮沐浴的效果，就必須了解相關(guān)的章法就姓了。

沐浴的方法如果不當(dāng)也會(huì)帶來額外的疲勞困頓。如何享受更加沐浴的愜意時(shí)間呢？入浴的理想順序是？

如果沐浴是為了健康就必須講究科學(xué)方法。

首先，考慮心臟的適應(yīng)，應(yīng)該從足部以沐浴開始讓身體逐步適應(yīng)水溫。

然后在洗潔全身之前在浴缸里浸泡片刻，浸泡時(shí)身體會(huì)少許出汗令污垢更容易洗凈。

然后才洗凈頭發(fā)，從足部開始洗凈全身，再一次進(jìn)入浴缸浸泡。

沐浴應(yīng)該放在最后，雖然沐浴也有按摩效果，如果沐浴之后再泡澡，沐浴的按摩效果就會(huì)被泡浴缸的全身水壓按摩所抵消。

水溫多少才合適？

有喜歡熱水的，也有喜歡溫水的。由于身體狀況的作用，40度是一個(gè)重要的界限。37-39度左右的水溫對于身體的刺激較少，此時(shí)副交感神經(jīng)會(huì)發(fā)揮使身心放松的作用。如果水溫超過40度，溫度對身體的刺激加強(qiáng)，交感神經(jīng)變會(huì)發(fā)揮作用，它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)。

如果家庭浴缸的水溫沒有水溫顯示計(jì)，可以用溫度計(jì)測量后沐浴為佳。

泡多長時(shí)間才好？

沐浴時(shí)間的長短要根據(jù)溫度而定。超過40度的熱水很多人不能長時(shí)間浸泡。基本說來，42度水溫最多泡3分鐘，40度可以泡10分鐘，37-38度的溫水可以泡20-30分鐘左右，

水不沒過肩膀可以么？

過去說泡澡就一定要全身泡在水里只露出腦袋?？墒侨磴逶r(shí)水壓會(huì)使得人感到心臟和肺部不舒服，身體也會(huì)感覺有負(fù)擔(dān)。如果想要避免這類情況，可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面，如果水溫不是過高可以全身浸泡長時(shí)間享受沐浴之樂。

什么時(shí)候不應(yīng)該沐??？

第一是跟吃飯有關(guān)的。飯后血液集中在消化系統(tǒng)，此時(shí)沐浴會(huì)使得血液循環(huán)改善從而使得從而減少消化系統(tǒng)的供血，從而影響消化。飯后兩小時(shí)之內(nèi)不入浴。同樣的道理，激烈運(yùn)動(dòng)之后血液集中在肌肉部位也不應(yīng)該泡澡淋浴。再就是飲酒太多后也應(yīng)該避免立刻泡澡。

如何避免沐浴后著涼，沐浴后體溫較高，容易著涼。沐浴之后的室內(nèi)溫度調(diào)整應(yīng)該以容易受到外界影響的手足部位的感覺為主。身體溫度在沐浴后會(huì)比較平時(shí)高所以會(huì)自動(dòng)打開末梢血管散發(fā)體內(nèi)熱量，從而往往導(dǎo)致著涼。此時(shí)可以用手腳接觸一下自來水的溫度以避免把室內(nèi)溫度調(diào)到過低

。這樣做的目的是讓泡澡的效果保持長久。

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