舞蹈壓腿桿常見款式：
移動式壓腿桿：可以隨便移動使用，適用于臨時場地，如舞臺、臨時訓練等，可以通過升降桿來調(diào)整把桿高度。
移動式舞蹈把桿的底座是其精華部分，其重量、材質(zhì)的優(yōu)劣直接決定移動式把桿的穩(wěn)定性能。而很多商家為了增加底座重量，均采用在里面添加水泥的方式，這樣雖然降低了采用金屬材料的高成本，但是水泥與鐵相比，穩(wěn)定性也要差得多。奧成舞蹈把桿的底座采用原料為鑄鐵，絕不添加半點水泥。移動式大底座直徑達到41cm左右，重量為每個25kg，移動式小底座直徑在35cm左右，重量每個可達20kg，遠超同類型產(chǎn)品重量。奧成移動式舞蹈把桿可根據(jù)壓腿者的身高來調(diào)節(jié)把桿的高度，調(diào)節(jié)區(qū)間在80cm-120cm之間，可完美滿足不同應用者的使用需求。
固定式壓腿桿：固定在地面上，對地面要求不高，只要能牢靠固定就可以，可以通過升降桿來調(diào)整把桿高度。
落地固定式舞蹈把桿升降桿的為電鍍鋼管，直徑在3.2cm左右，底座材質(zhì)為鑄鐵，直徑4.8cm左右，調(diào)節(jié)高度在70cm-120cm左右（存在±2cm誤差區(qū)間屬正常）。而壁掛式舞蹈把桿升降桿和底座材質(zhì)、直徑與落地固定式舞蹈把桿相同，主力法蘭在緊貼地面情況下，調(diào)節(jié)高度(含桿)在67cm-102cm左右（存在±2cm誤差區(qū)間），桿到墻面距離則在30cm左右。
壁掛式壓腿桿：固定在墻面上的，可以通過升降桿來調(diào)整把桿高度。
很多舞蹈把桿的桿看起來雖然紋理整齊好看，實際上采用的卻是木屑和下腳料加工合成的，長期使用易開裂、變形。而奧成舞蹈把桿的桿采用的是內(nèi)含錳鋼鋼芯的水曲柳原木，內(nèi)里鋼芯直徑2.2cm左右，大大增強了把桿的強度、彈性、穩(wěn)定性，而水曲柳把桿的直徑在5.5cm左右，質(zhì)地緊實，經(jīng)久耐用。據(jù)測量，奧成把桿每米的重量達到10公斤，真材實料，能夠經(jīng)得起歲月考驗。
舞蹈把桿采用水曲柳木生產(chǎn) 1、水曲柳加工性能：水曲柳加工韌性性能良好，能用釘、易加工，韌性大，螺絲錨栓良好固定。 2、水曲柳耐用性：水曲柳心木對防腐處理劑有中等抗?jié)B透力，白木質(zhì)(邊材)則具滲透力，水曲柳適合各種干燥氣候，它的老化極輕微，心材變化小。 3水曲柳的木質(zhì)橫切面非常光滑，色差小，耐腐，耐水性能好，著色性能好，油漆性能卓越，可經(jīng)染色及拋光的表面具有良好的裝飾性能。 4、水曲柳木材質(zhì)堅韌，紋理美麗，還具有極良好的總體強度性能、良好的抗震力和蒸汽彎曲強度，是制作把桿的良材。
移動式專業(yè)水曲柳木舞蹈壓腿把桿擦地與半蹲的組合練習
主要訓練腿外開的肌內(nèi)力量，腳底肌群和腳踝關節(jié)的靈活，以及肌肉的柔韌性和彈性。
擦地時，上身要保持正直，挺胸、收腹、立腰、收臀、兩腿外開，重心在支撐腿上。半蹲時，上身要穩(wěn)定，膝蓋腳尖要外開，下蹲時，雙膝逐漸彎曲，緩慢、平穩(wěn)地下蹲，兩腳要緊貼地面，重心在兩腳上，臀肌上提。起來時，雙膝保持外開，緩慢起身，直至雙膝繃直，動作要連貫、平穩(wěn)。半蹲的練習主要是為把下訓練的各種跳躍動作打下一定的基礎。
音樂節(jié)拍：2／4拍，準備動作兩小節(jié)。
動作開始時，一手扶把，一手打開至七位
第1拍，擦地，右腿先住旁打開，
第2拍，右腿擦地收回一位，
第3拍，雙膝緩慢彎曲做半蹲動作，
第4拍，雙膝緩慢伸直。
動作不停止，擦地可從一位前，旁，后做起，然后做二位前，旁，后，五位前，旁，后，每一擦地動作之后，做一次半蹲練習。
動作進行時，一定要注意兩腳腳掌要緊貼地面，雙滕外開，重心分配等。
舞蹈室房移動家用墻壁掛固定把桿升降壓腿桿訓練的動作要領與方法
(一)擦地
擦地是一個基本動作，擦地可以訓練腿部肌肉，增強腳底肌群、腿外開肌肉的力量。擦地動作分往旁、往前、往后三種形式：
1．往旁
音樂節(jié)拍：2/4拍，兩小節(jié)準備，一手平穩(wěn)地扶住把桿，一手打開在七位，收腹，挺胸，收臀，立腰。腳尖外開，成—條直線，兩膝繃直。
第1拍，右腳平穩(wěn)有力地逐漸離地向旁擦出，腳背繃直，身體重心稍稍移向左腳。
第2拍，石腿繃直往旁伸出，腳尖點地，腳背繃直，保持姿勢，重心在左腳。
第3拍，右腳跟逐漸落下收回一位，移動時，身體保持正直，不要晃，兩腿膝蓋要繃直，外開。
第4拍，右腳收回一位，兩腳跟相對，膝蓋繃緊，外開，重心在兩條腿上。
2．往前
往前擦地時，右腳跟與左腳腳尖對齊，兩腳貼緊，不留空隙，兩膝外開，肌肉收緊，擦地時，右腳跟逐漸離地，平穩(wěn)向前擦出，腿要外開，腳背繃直。收回時，腳跟逐漸落地，平穩(wěn)收回收回五位，注意外開。身體不要晃。
3．往后
往后擦他時，右腳跟逐漸離地。對著肩擦出時，動力腿的腳尖要主動，肌肉收緊，雙膝繃直，收回時，身體不要晃，緩慢、平穩(wěn)落腳。腳掌緊貼地面，大拇腳趾不可偏倒。
