初學(xué)瑜伽

特別是對(duì)初學(xué)瑜伽的人來說，前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因?yàn)橥瓿汕皟A的站姿需要多花一點(diǎn)力氣，而且要具備一定的平衡能力。一般來說，只要前傾的坐姿練好了，就為練習(xí)站姿打好了基礎(chǔ)，它還為高血壓或以及病患者提供了一個(gè)實(shí)用的選擇，他們?nèi)绻髦锹犜?，就不?huì)把頭放在低于心臟的位置，前傾式主要分為鉆石式、束角式、跨騎式、單腿交換伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。

做瑜伽教練必須具備的要求：

　　1、真心熱愛瑜伽，不是因?yàn)槁殬I(yè)誘惑的原因加入這個(gè)行業(yè)。

　　2、具有努力鉆研課程的用心，不斷提高自身教學(xué)責(zé)任能力。

　　3、溝通性、適應(yīng)性，與會(huì)員進(jìn)行溝通交流的基本能力較好。

　　4、學(xué)會(huì)掌握專業(yè)瑜伽知識(shí)功底 合格瑜伽教練，來自于專業(yè)知識(shí)積累和自身內(nèi)涵素養(yǎng)，善于調(diào)整自我身心健康，因人而為的教習(xí)能力和一顆具有責(zé)任的愛心。

　瑜伽教練獲得成功三大要素

　　1、知識(shí)技術(shù)。這是瑜伽導(dǎo)師長(zhǎng)期發(fā)展的關(guān)鍵，也是在行業(yè)獲得地位和高薪的重中之重，它需要在正規(guī)、專業(yè)、系統(tǒng)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)接受培訓(xùn)才得以掌握，而且還需后期不斷參與瑜伽實(shí)踐和進(jìn)修。所謂“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠自身”。

　　2、發(fā)揮平臺(tái)。作為一名瑜伽導(dǎo)師，就職的瑜伽企業(yè)的規(guī)模和知名度也決定了個(gè)人的發(fā)展空間。俗話說：“巧婦難為無米之炊?！睋碛辛艘粋€(gè)良好的就業(yè)平臺(tái)，才能獲得更好的發(fā)展、更高的知名度和更理想的收入。

　　3、資質(zhì)證書。瑜伽導(dǎo)師是在什么樣的瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)接受的培訓(xùn)？又取得了什么機(jī)構(gòu)頒發(fā)的證書？證書在行業(yè)內(nèi)的知名度與權(quán)威性是很重要的。很多瑜伽企業(yè)招聘瑜伽教練時(shí)，除了看重您的資質(zhì)證書外，更加注重您本身的專業(yè)素質(zhì)。因此提高自身的專業(yè)水平和職業(yè)素養(yǎng)將助您成為一名優(yōu)秀的瑜伽教練！

譚智偉老師從事瑜伽行業(yè)已有10年，培訓(xùn)出了300多名優(yōu)秀的瑜伽教師。我們以專業(yè)著稱，歡迎您來檢驗(yàn)！

人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個(gè)人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力較大。當(dāng)然，適度的壓力也是必要的，因?yàn)閴毫梢约ぐl(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會(huì)感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導(dǎo)致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。