19  運(yùn)動(dòng)完之后膝蓋疼怎么回事？

答：如果平時(shí)膝蓋也疼，就要去醫(yī)院檢查一下是否缺鈣，注意不要著涼；如果是運(yùn)動(dòng)之后膝蓋疼，那么要注意你練習(xí)的運(yùn)動(dòng)體式是否正確。我們的膝蓋上方有一塊髕骨，髕骨下方有豐富的毛細(xì)血管，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意不要讓膝蓋壓力過大，這些壓力來源于本身不正確的練習(xí)方式和外部壓力。

20. 為什么孕期運(yùn)動(dòng)總站不穩(wěn)？

答：寶寶越來越大，準(zhǔn)媽媽的身體變得比以前“笨重”了，由于孕期肚子越來越大，身體的重心也改變了，所以控制起身體來可能會(huì)比以前有些困難。人身體的平衡與穩(wěn)定在于肩、脊柱、骨盆的穩(wěn)定性，孕期脊柱和骨盆受到壓力，身體自然會(huì)變得不那么穩(wěn)定了。還有一種原因，有的人天生平衡會(huì)好些，有的人需要后天的努力才可以控制自己的平衡。不管怎樣，準(zhǔn)媽媽不要著急，做運(yùn)動(dòng)時(shí)放輕松，站在椅子或墻的旁邊，站不穩(wěn)時(shí)隨時(shí)扶著。同時(shí)鍛煉自身的肌肉狀態(tài)也是一個(gè)很好的提升穩(wěn)定的方法，我們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)包括：骨、骨連接、肌肉，肌肉彈性和力量好，對(duì)于身體的穩(wěn)定與平衡就會(huì)好一些。孕期媽媽們要全面、科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的準(zhǔn)媽媽可以練習(xí)瑜伽嗎?

　　答：運(yùn)動(dòng)不拒絕任何人。孕期瑜伽包括呼吸、冥想、體位，可以增加孕婦的體質(zhì)體能，提升各肌肉群的力量，同時(shí)還能讓我們內(nèi)心更為平和。準(zhǔn)媽媽的內(nèi)心愉悅了，胎寶寶也能感受到愉悅。

　　對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的準(zhǔn)媽媽，可以從輕柔的動(dòng)作開始，也可以從較短時(shí)間開始進(jìn)行，慢慢進(jìn)入體式，這個(gè)時(shí)候，找到一位專業(yè)的孕期運(yùn)動(dòng)老師是非常重要的，每個(gè)孕媽媽的身體情況不同，體能體質(zhì)也不一樣，每個(gè)人的練習(xí)方式也不會(huì)相同，老師會(huì)根據(jù)每位孕媽媽的身體情況，做出針對(duì)性的指導(dǎo)，這樣不管是對(duì)于孕媽媽還有胎寶寶都是安全的，不管是體式，還是強(qiáng)度，都要以身體感到舒適為前提，做到不攀比、不強(qiáng)求、不盲目，不要害怕運(yùn)動(dòng)，也不要勉強(qiáng)自己過量運(yùn)動(dòng)。

　　胎寶寶的發(fā)育特點(diǎn)

　　進(jìn)入孕晚期后，胎兒會(huì)更接近新生兒的樣子，重約1.25千克，他出生時(shí)的體重差不多是現(xiàn)在的3倍，胎兒的差異會(huì)很大，有的出生時(shí)頭發(fā)稀疏，有的長著濃密的頭發(fā)，胎兒的生長仍會(huì)繼續(xù)，每周頭臀徑增加1厘米，到30周時(shí)身長大約38厘米，體重1.4千克，寶寶依舊會(huì)每周增長200克的速度增長著，寶寶慢慢的會(huì)撐滿整個(gè)子宮了，寶寶活動(dòng)的空間有限，此時(shí)的胎兒應(yīng)該是雙腿交叉，頭朝下，有很多寶寶在出生時(shí)皮膚表面會(huì)有一層胎脂還有一層軟軟的胎毛，但在34周時(shí)會(huì)開始消失，但寶寶要繼續(xù)儲(chǔ)存一些皮下脂肪，在出生前只有肺還需要繼續(xù)發(fā)育，里分娩一個(gè)月時(shí)，胎兒的身長已經(jīng)接近新生兒的長度，身長約時(shí)46厘米，重量2.75千克，這個(gè)時(shí)候胎兒的頭可能已經(jīng)下降到骨盆邊緣，當(dāng)?shù)竭_(dá)39周時(shí)，與前幾周相比，羊水少了很多，身長約49厘米，體重約3.3千克。此時(shí)胎兒快要出生，胎兒的頭部一般會(huì)進(jìn)入到媽媽的骨盆當(dāng)中，迎接他的將是一個(gè)嶄新的世界。

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