1、高溫瑜伽的訓(xùn)練場地要求要達到一定的高溫32℃—42℃左右，是因為熱能幫助身體伸展，如果要在寒冷中或身體僵硬時拉扯軀體，身體會受傷。像鐵匠的道理，如果你要修改鋼鐵，你得加熱，然后慢慢地修正，對你的身體來說也是一樣。

2、進行高溫瑜伽訓(xùn)練的目的是讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和荷爾蒙標準，從而能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機能，這也是普通的瑜伽所欠缺的。

3、高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽隨意組合動作。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路，每次練習(xí)都必須依照順序一個接一個。

4、高溫瑜伽對訓(xùn)練者有特別的要求，體質(zhì)特別虛弱或者有低血壓的人，則要注意練習(xí)的時間，中途注意休息。

5、高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習(xí)。

高階冥想法：

冥想法，有其重大的缺陷，也是其一直未能普及的原因，就是速度太慢，消耗大量時間才能得到一定效果。就速度而言，遠不如“精神力修煉法（百度百科）”。但是，冥想對于精神力的凈化、升華是“精神力修煉法”無法做到的。下面介紹既能凈化精神力，又具備較高速度的高階冥想法。

門檻：高階冥想法，作為高于冥想的方法，自然對冥想的水平要求很高，至少要達到能夠冥想，并一次最少不低于10分鐘的水平。 　

機緣：當(dāng)人處于發(fā)燒狀態(tài)時，對于身體的感覺最-低，同時大腦會處于一種較為模糊的狀態(tài)，但冥想水平達到一定程度的人，依然能保持清醒。而在這個時候，恰恰是一個人最接近自身精神的時刻。當(dāng)外在難以感覺，意識不足以分心，也就是傳說中的“忘我”狀態(tài)。 　

動作：身體可以任意放置，無論什么姿勢都可以，但前提是不能讓身體用力，也不能讓身體有任何壓迫、刺痛等感覺?？梢砸粭l腿曲起，另一條平放，雙手置于腿上，坐于地上，身體靠墻。也不能讓身體有明顯的冷熱感覺。

境界：外在的一切皆可察覺，但內(nèi)在的一切皆為虛無。（你可以聽到外面的聲音，但你不能說話，你可以感覺到外面的事物，卻感覺不到自己。）

精神：去感受自己的呼吸，不要想象能量從頭頂灌入，那不現(xiàn)實，也不要想象能量通過呼吸傳到大腦，那會使大腦產(chǎn)生壓迫感。去想象能量通過耳朵傳到大腦，每一次呼吸，都有一股能量從耳朵進入，傳到大腦。大腦產(chǎn)生一股放松感，似乎一股冰涼的力量從大腦內(nèi)部爆發(fā)開來，使得整個大腦清爽、純凈、放松。

冥想，并非坐在一個地方才能冥想，也不一定需要閉上眼睛。冥想，是一種境界，而不是一種方式。

高溫瑜伽開課，課程要點：

1.呼吸法.教授如何掌握呼吸要領(lǐng),針對不同身體狀態(tài)的會員有不同的方法.

2.剖析26個高溫瑜伽體式分解及矯正法，更好的幫助會員正確舒適的進入體式。

3.一堂完整90分鐘熱瑜伽的時間把控.最專業(yè)嚴謹?shù)捻樞?，調(diào)息，中英文體式名稱。

4.如何編排初.中.高級特色高溫課程。

5.教授如何調(diào)動會員的積極性，通過聲音和肢體語言，鼓勵并幫助會員建立自信.

6.如何建立語言魅力,在課堂中營造出巨大的能量并讓大家熱愛高溫瑜伽。

7.教授如何調(diào)試舒適的溫度，濕度，空氣的質(zhì)量.

8.高溫瑜伽的禁忌人群.功效.以及練習(xí)的注意事項.面對突發(fā)事件如何處理。