力量健身器材：

自由力量和綜合力量，包括：模擬訓練器、綜合訓練器、單功能訓練器、

啞鈴，杠鈴都是，應有盡有。以及一些室內(nèi)和室外的健身器材，這里就不詳細列舉了。

有氧器材：

跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

健美車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。

橢圓機：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

劃水器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協(xié)調(diào)能力。

美體機：可對腰部、背部作放松按摩。

另外還有 劃船器、握力器、美腰機、動感單車等等。

現(xiàn)在小區(qū)設(shè)施環(huán)境是購房時最關(guān)心的問題，好的交通位置出入非常方便、小區(qū)設(shè)施的完善與管理關(guān)系到居住環(huán)境的好壞。那么小區(qū)的公園里面有些好玩的東西呢，下面給大家介紹下小區(qū)健身器材有些常見器材與操作介紹。

(1)、轉(zhuǎn)腰器

    使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭動。

(2)、健騎機

    功能：增強心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腿部，背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力。對腕，肘，髖關(guān)節(jié)屈伸功能性障礙，四肢及腰背酸痛等有康復左右。

(3)、太極輪  

    使用方法：雙手握緊手柄，同方向或反方向緩緩轉(zhuǎn)動圓環(huán)

(4)、太極推盤  

    主要功能：增強、肩、肘、髖、膝、膝等部位的活動能力，適于老年人鍛煉  

    鍛煉方法：雙腳成馬步，雙手虎口部握壓轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動即可

(5)、跑步機

    方法：腳踏輥軸，手扶扶手，做跑步運動。

    功能：改善心肺功能，增強血液循環(huán)，消耗體內(nèi)多余能量，保持良好精神狀態(tài)，鍛煉腳部肌肉。

(6)、太空漫步機

    主要功能：增強下肢的活動能力，提高身體協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力。

    鍛煉方法：手握扶手雙腳在踏板上，調(diào)整身體重心，雙腳前后走動。

以上這幾種類型小區(qū)健身器材是比較常用的，基本上每個小區(qū)都會有配備的。還有一些設(shè)施翹翹板、攀爬架、秋千等一些拓展訓練器材也是人們比較喜歡的項目。

健身器材是用來鍛煉身用的，但是小孩子或老弱康復人使用小區(qū)健身器材里面注意安全的，要有家人的陪伴。 。

使用器械要牢記“四注意”

注意一：不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

器械平時還要注意：社區(qū)“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。

使用這些器械可以幫助人們治.療生物力學病、能量過剩病及神經(jīng)和精神疾病。根據(jù)各類器材的功能，我們把社區(qū)“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。