老年人與戶外健身器材需增進(jìn)友誼，滄州奧成戶外健身器材廠關(guān)注我國(guó)老齡化嚴(yán)重問題，我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)老齡化較為嚴(yán)重的社會(huì)。解決好老年人的問題已成為一個(gè)意義重大的社會(huì)問題。有人認(rèn)為完善醫(yī)療衛(wèi)生保障體制，使老年人的身心更加健康，有助于他們繼續(xù)創(chuàng)造自身價(jià)值與社會(huì)價(jià)值，鼓勵(lì)他們繼續(xù)為社會(huì)服務(wù)。但是他們忽略了一個(gè)根本的問題，那就是健身對(duì)于老年人來(lái)說具有的重要意義，健身是老年人養(yǎng)老生活的重要組成部分,老年健身受到國(guó)內(nèi)老年人的高度重視。戶外健身器材作為一種有益身心健康的產(chǎn)品,將在老年人生活中扮演重要角色。我們老齡化的社會(huì)狀況和我國(guó)老年人養(yǎng)老狀況,國(guó)內(nèi)外老年健身狀況。

室外健身器材組合戶外運(yùn)動(dòng)健身器材小區(qū)公園廣場(chǎng)路徑器材鍛煉好處多

充溢自傲

最要害的是很多人并不知道健身對(duì)一個(gè)人的心思面有多大的影響，當(dāng)你閱歷了健身的訓(xùn)練以后，你回感到自己會(huì)有一種力氣，一種自傲。

改進(jìn)體形

健身最本的作用就是改動(dòng)體形，經(jīng)過健身能夠令身體的任何部位增大或減小并有效地改動(dòng)其形狀，到達(dá)形體美麗的作用，并且這一進(jìn)程是能夠操控的。

精力充沛

有了健壯的身體，整個(gè)人也變得精力充沛，隨時(shí)都能夠有最jia的精神狀態(tài)。

有益健康

健身人體的肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比通常的運(yùn)動(dòng)有更強(qiáng)的影響，關(guān)于改進(jìn)人體的健康狀況更有作用。

安裝了戶外健身器材后，還有重要的一點(diǎn)就是要定期維護(hù)，那么，維護(hù)有哪些注意事項(xiàng)？實(shí)際上為了保障小區(qū)健身器材的完整性，相關(guān)部門需要派出體育管理員每天到相應(yīng)的社區(qū)進(jìn)行走訪，看看轄區(qū)的小區(qū)健身器材是否遭到了破壞，或者看看小區(qū)健身器材是否有損壞，一旦發(fā)現(xiàn)問題就要及時(shí)進(jìn)行維修。不僅如此，居民也要起到一定的監(jiān)督作用，看看是否有人惡意破壞，要及時(shí)進(jìn)行制止。

   除了專業(yè)人員進(jìn)行定期檢查小區(qū)健身器材之外，對(duì)于小區(qū)居民來(lái)說也應(yīng)該注意使用時(shí)的保護(hù)。小區(qū)健身器材的維護(hù)工作必須由大家來(lái)共同合作完成，只單獨(dú)一方保護(hù)是很難達(dá)到效果的。所以本廠也提醒大家，小區(qū)健身器材是為了行大家的方便，所以每個(gè)人都應(yīng)該有責(zé)任和義務(wù)去維護(hù)好它。

戶外健身器材室外小區(qū)公園廣場(chǎng)社區(qū)單人雙人腹肌板別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓(xùn)練器是健身、瘦腹，具有仰臥起坐、收背運(yùn)動(dòng)、仰臥抬腿等訓(xùn)練功能的健身產(chǎn)品，是家庭健身主流器材。

　　鍛煉部位主要有鍛煉肌肉、腹直肌、腹外斜肌以及腹內(nèi)斜肌。起坐可以直接針對(duì)腹部肌肉群，通過動(dòng)作上的細(xì)微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達(dá)到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態(tài)，膝部屈曲成90左右，腳部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起來(lái)。

　　腰要始終躺在板上，不管是頭朝上，還是頭朝下。頭朝上的時(shí)候上半身要緊貼板，下半身雙腿夾緊膝蓋微屈，抬腿的時(shí)候大腿與身體呈直角，腿部還原時(shí)要注意，慢慢回落，腳不要落地。再慢慢抬起。頭朝下的時(shí)候，下顎收緊，雙手打開兩側(cè)，摸耳朵，不要抱頭！頭和肩要離開板面（始終），用腹肌收縮使上背部離開板面即可，在緩慢還原。

戶外單人雙人腹肌板鍛煉方法

　　1、速度

　　我們?cè)谧鲶w育達(dá)標(biāo)測(cè)試的時(shí)候，是按一分鐘多少次算，導(dǎo)致很多人認(rèn)為仰臥起坐時(shí)越快越好。這是很多仰臥起坐練習(xí)者的通病。其實(shí)不是如此，速度越快腹肌受到的壓力會(huì)越小，正確方法應(yīng)該盡量放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控制能力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你慢的動(dòng)作來(lái)做的時(shí)候，你的腹部會(huì)有一種火辣火辣的感覺，這是脂肪在燃燒。起身時(shí)慢慢吐氣，躺下時(shí)長(zhǎng)吸一口氣，控制好節(jié)奏。

　　2、起身高度

　　傳統(tǒng)的仰臥起坐起身后需讓額頭觸碰膝蓋后還原，即上身由平躺狀態(tài)迅速升起至90左右，其實(shí)在起身升至45之前腹直肌負(fù)擔(dān)沒有達(dá)到最重的階段。因?yàn)樵谶@個(gè)起動(dòng)階段，有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的協(xié)同作用。而超過45-90左右的過程中，由于上體重心至臀部支點(diǎn)的阻力臂不斷縮短，腹進(jìn)肌所起吊車作用的負(fù)擔(dān)量越來(lái)越小，腹直肌的負(fù)擔(dān)也沒達(dá)到最重。只有上身起至45時(shí)才是腹直肌抗阻力生長(zhǎng)機(jī)能的最jia時(shí)機(jī)?！∫虼搜雠P起坐并非起身高度越大越能達(dá)到效果，正確的方法應(yīng)該在起身45左右的位置稍做停留，再緩慢回位，讓腹直肌得到充分鍛煉。

　　躺下時(shí)，頭部不要貼到仰臥板上，這樣整個(gè)練習(xí)過程中，你的腹部都會(huì)一直處于緊張狀態(tài)。

　　3、練習(xí)次數(shù)和組數(shù)

　　仰臥起坐與其他運(yùn)動(dòng)相比較為容易，但也需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)，否則容易造成肌肉拉傷，更不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。最初進(jìn)行時(shí)可嘗試5'/組，之后每次練習(xí)多加一次，當(dāng)加到15'/組時(shí)可嘗試，加多一組，逐漸達(dá)到每次練習(xí)完成3組，每組運(yùn)動(dòng)前可以躺在仰臥板上，手臂伸向腦后拉直，直至腹部有拉伸的感覺，堅(jiān)持15秒放松腹肌。

　　4、雙手的位置

　　傳統(tǒng)的仰臥起坐，雙手十指交叉放于頭后，在起坐的過程中常常會(huì)借助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯(lián)系者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度，起坐時(shí)應(yīng)讓腹部發(fā)力，而并非我們平時(shí)做的，手部用力將頭部抬起來(lái)。

　　5、發(fā)力點(diǎn)

　　雙腳勾住仰臥板的下檔海綿墊時(shí)，很多人會(huì)用來(lái)腳部來(lái)發(fā)力使身體起來(lái)，這樣會(huì)加大大腿和髖部屈肌的負(fù)擔(dān)，從而降低腹部肌肉的作用。當(dāng)外力加大時(shí)，往往會(huì)利用臀部發(fā)力，完成起坐的動(dòng)作，這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。起身時(shí)腹部肌肉發(fā)力，將人拉起來(lái)，背著保持微微的彎曲，不要繃直，否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力工程不能夠借蠻力，如果無(wú)法起來(lái)，就需要休息。

      室外健身器材小區(qū)公園廣場(chǎng)社區(qū)平步機(jī)作為一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的健身器材，快走對(duì)中老年人和有慢性疾病的人有著較好的效果。傍晚四五點(diǎn)鐘鍛煉會(huì)更好。因?yàn)閷?duì)于有心腦血管疾病的老人來(lái)說，早晨鍛煉是一個(gè)誘導(dǎo)疾病發(fā)作的高危因素，且早晨空氣濕度大，不利于污染物的擴(kuò)散，很多地點(diǎn)的空氣質(zhì)量并不好。鍛煉平步機(jī)