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“這次研究重點強調了舉重訓練在減少腹部脂肪方面的重要性，尤其對于老年人而言。要維持一個健康的體重和腰圍，舉重訓練加有氧運動很關鍵?！痹撗芯康闹饕髡呒婀鸫髮W營養(yǎng)學及流傳病學教授 Frank Hu說道。

這項研究已于12月22日在線發(fā)表在Obesity雜志上。

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50下搓出小鳥腿

有效指數(shù)：★★★★

原理：按摩可以改善腿部循環(huán)，從而消除腿部浮腫，使腿緊實。

方法：洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

適用者：不怕麻煩忍得住痛的人

加分計：將未煮過的咖啡粉調和按摩油，按摩大腿和臀部，除了可促進局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，還能使大腿與臀部更緊實?？梢杂么藖硖娲逶÷?。

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健身行業(yè)如何實現(xiàn)暴利時代？

作為中國商用健身器材第一品牌，邁寶赫也一直堅信行業(yè)的巨大發(fā)展?jié)摿?，?014年我們之所以成立誠信兄弟聯(lián)盟，最大程度的為廣大投資者提供健身全 產(chǎn)業(yè)鏈支持及專業(yè)資訊管理服務，并花費幾百萬在全國各地舉行七站峰會，正是看到了健身行業(yè)的問題和未來的發(fā)展趨勢！我們認真的考慮過，這些問題的解決方案 是可行的！我們的目的是想讓健身行業(yè)投資人對行業(yè)有一個正確的解讀與理解，從一開始就進入到正確的道路上；我們想讓職業(yè)經(jīng)理人也知道自己的責任與使命，態(tài) 度比能力重要，幫助投資人成功就是幫助自己成功；我們還想讓廣大的健身愛好者理解，健身行業(yè)有一群真心為中國健身事業(yè)奮斗的群體，值得信任，信任比金錢重 要。