孕晚期肚皮老是很緊，能運(yùn)動(dòng)嗎?

　　答：進(jìn)入孕晚期后，準(zhǔn)媽媽常常會(huì)感覺到肚皮緊，這就是我們所說的間歇性的假性宮縮，這是孕晚期很正常的現(xiàn)象。并不影響準(zhǔn)媽媽們的日常生活和運(yùn)動(dòng)，如果宮縮時(shí)正在運(yùn)動(dòng)，可以稍做休息。也可以多做一些腹部和腰部的撫摸，讓其放松。如果是持續(xù)性且有規(guī)律的肚皮發(fā)緊，5—10分鐘肚皮發(fā)緊一次，而且間隔時(shí)間逐漸縮短，有可能是臨產(chǎn)的征兆，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院。

19  運(yùn)動(dòng)完之后膝蓋疼怎么回事？

答：如果平時(shí)膝蓋也疼，就要去醫(yī)院檢查一下是否缺鈣，注意不要著涼；如果是運(yùn)動(dòng)之后膝蓋疼，那么要注意你練習(xí)的運(yùn)動(dòng)體式是否正確。我們的膝蓋上方有一塊髕骨，髕骨下方有豐富的毛細(xì)血管，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意不要讓膝蓋壓力過大，這些壓力來源于本身不正確的練習(xí)方式和外部壓力。

20. 為什么孕期運(yùn)動(dòng)總站不穩(wěn)？

答：寶寶越來越大，準(zhǔn)媽媽的身體變得比以前“笨重”了，由于孕期肚子越來越大，身體的重心也改變了，所以控制起身體來可能會(huì)比以前有些困難。人身體的平衡與穩(wěn)定在于肩、脊柱、骨盆的穩(wěn)定性，孕期脊柱和骨盆受到壓力，身體自然會(huì)變得不那么穩(wěn)定了。還有一種原因，有的人天生平衡會(huì)好些，有的人需要后天的努力才可以控制自己的平衡。不管怎樣，準(zhǔn)媽媽不要著急，做運(yùn)動(dòng)時(shí)放輕松，站在椅子或墻的旁邊，站不穩(wěn)時(shí)隨時(shí)扶著。同時(shí)鍛煉自身的肌肉狀態(tài)也是一個(gè)很好的提升穩(wěn)定的方法，我們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)包括：骨、骨連接、肌肉，肌肉彈性和力量好，對于身體的穩(wěn)定與平衡就會(huì)好一些。孕期媽媽們要全面、科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　孕期體重管理

　　“管理”這個(gè)詞可以用在各行各業(yè)，孕期你的體重你管理了嗎?懷孕后大吃大喝，讓體重?zé)o限制地瘋漲，這已經(jīng)是非常落后的觀念了。那么，孕期為什么要進(jìn)行體重管理，體重過重或過輕給孕婦和孩子都會(huì)帶來什么樣的不良影響，食物應(yīng)當(dāng)怎樣吃，如何吃才能讓孩子即健康又不超重，這也是一門藝術(shù)。這節(jié)課我們的營養(yǎng)師會(huì)給你祥細(xì)地講解。