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腿壓式：坐在調(diào)高后的騎座上，雙臂直臂向前下伸握扶手，兩腳踩在腳蹬架上，大小腿夾角約90度；然后主要用雙腿向下蹬壓的力量使身體直立，同時(shí)雙臂被動(dòng)用力，屈肘后拉至極限，肘部位于體后。以上是健騎機(jī)這類(lèi)戶外健身器材常使用的幾種坐法，當(dāng)然除了這幾種外還有一些其他的，我們會(huì)在后面在繼續(xù)為大家介紹

（兩腿被動(dòng)用力），屈肘后拉扶手于腹前，大臂緊貼體側(cè)，身體幾成直立。

直臂式：準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。主要用雙臂直臂下壓的力量（兩腿被動(dòng)用力），使身體展開(kāi)。上體與雙腿的角度約成150度左右。

伸展式：坐在騎座上，上體盡量前屈，腹部貼近大腿，低頭，雙臂直臂前伸握扶手，兩腳踩在腳蹬架上；然后雙臂直臂后拉，同時(shí)兩腳用力下蹬，上體后仰，身體充分伸展成反弓形。

屈臂式：坐在騎座上，上體直立，雙臂直臂向前平伸握扶手，兩腳踩在腳蹬架上；然后主要用手臂的力量

健騎機(jī)是常見(jiàn)的一類(lèi)戶外健身器材，在很多居民小區(qū)隨處可見(jiàn)，所以說(shuō)應(yīng)該對(duì)這類(lèi)戶外健身器材并不陌生，那么對(duì)健騎機(jī)的使用您有多少了解呢下面我們就請(qǐng)博超戶外健身器材廠家的技術(shù)人員給我們做下重點(diǎn)介紹：下面我們就說(shuō)一下健騎機(jī)這類(lèi)戶外健身器材的做法，先介紹幾種常見(jiàn)的：

普通式：坐在騎座上，上體前傾，目視墻，雙臂直臂向前平伸握扶手，兩腳踩在腳蹬架上；然后雙臂屈肘后拉，同時(shí)雙腿用力下蹬，使身體幾成直立。

正規(guī)健騎機(jī)生產(chǎn)廠家咨詢熱線:13703177649---張經(jīng)理，健騎機(jī)當(dāng)屬我廠zui專(zhuān)業(yè)，不僅質(zhì)量好價(jià)格也很有優(yōu)勢(shì)，真切的希望有需求的顧客前來(lái)我廠參觀，健騎機(jī)廠家超越自我中心的局限，擔(dān)負(fù)起我們公司的社會(huì)責(zé)任，響應(yīng)國(guó)家節(jié)能減排和低碳經(jīng)濟(jì)發(fā)展的要求，創(chuàng)造和諧環(huán)境，塑造良好形象，實(shí)現(xiàn)安全發(fā)展/綠色發(fā)展，提供清潔/高效的能源，服務(wù)于經(jīng)濟(jì)發(fā)展和人民生活改善的需要