封閉式減肥訓(xùn)練營_減肥訓(xùn)練班減肥食譜：
減肥訓(xùn)練營減肥食物推薦：糙米——1、可調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預(yù)防便秘和腸癌；2、所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂；3、血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量；3、天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。
減肥達(dá)封閉式運(yùn)動減肥訓(xùn)練營科學(xué)減肥常識：
大量減少熱量攝入會使機(jī)體代謝轉(zhuǎn)變?yōu)椤梆囸I模式”，這種模式將使機(jī)體保存能量并降低代謝率。節(jié)食越頻繁，機(jī)體貯存能量的能力越好。從長遠(yuǎn)的角 度來看，反復(fù)節(jié)食會潛在地影響減肥效果。所以，最好別用節(jié)食的方式來抵消最近的暴飲暴食，這樣做只會適得其反。
運(yùn)動減肥是最靠譜的減肥方法了，但是很多美眉都不喜歡常規(guī)的運(yùn)動方式，那么就選擇比較日常的運(yùn)動減肥方法吧。多走樓梯就是一個又簡單又有效的減肥運(yùn)動，除了能幫助消耗多余熱量外，還能有助修飾腿部線條，是個相當(dāng)不錯的減肥運(yùn)動。
