利于孩子發(fā)育的蔬菜
豌豆
上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多
營養(yǎng)速查：豌豆是一種營養(yǎng)性食品，含蛋白質(zhì)23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。
土豆
上榜理由：因其營養(yǎng)豐富而有“地下人參”的美譽
營養(yǎng)速查：土豆的營養(yǎng)成分非常豐富，100克土豆蛋白質(zhì)含量約在2～2.5克，而且土豆的蛋白質(zhì)質(zhì)量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
氣血對于女人的重要性
氣血是人的根本，是女人美麗健康的內(nèi)在基礎(chǔ)。只要血氣充足，身體自然健康，面色自然紅潤光澤，皮膚自然細膩光滑、彈性十足！毫不夸張地說，氣血是人的命根子。如果氣血嚴重不足，甚至可能會生病，危及到生命健康。
氣血不足，吃什么食物？
紅棗 補氣血
從臨床上來說，紅棗是一種傳統(tǒng)的補氣血良好食材。一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補。食用的時候，既能夠生吃，也可以進行煲湯。
豆?jié){ 延緩月經(jīng)周期
豆?jié){的性質(zhì)非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經(jīng)周期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下，適當(dāng)?shù)暮纫槐節(jié){，還能夠起到補足氣血的好效果。
黑豆 生血
我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。
黑豆的吃法，隨各人喜好。如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養(yǎng)生很有幫助。
龍眼肉 補血首選
這種補血食物，在民間可謂是非常的有名。一般家庭要補血，它是首選。
它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等，都有很好的治.療作用!
銀耳 補充膠原蛋白
女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì)，也是一種良好的美容食材，并起到提振精神和補充氣血的作用。
胡蘿卜 適合老幼體虛人群
也許很多人都不知道，其實胡蘿卜也是補血的佳品。我國中醫(yī)認為，胡蘿卜無論是生吃，或者是煮熟了吃，都有很好的補血作用。一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補血。
除了具有補血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃、行氣、消食的作用。凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出，胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
牛奶 補氣血、滋養(yǎng)
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：“牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食?！?/p>
因此在這個時候，女性朋友可以通過多喝牛奶，達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
中藥泡腳的好處
第.一，促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不 好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰 經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
第三，對很多疾病的治.療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:'富人吃補藥，窮人泡泡腳'?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
