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把舉重器械歸位 無論任何時候，當(dāng)你使用完啞鈴或者是杠鈴、壺鈴時，一定要細(xì)心地將這些器材放回原位。記住，其他的俱樂部成員是來這里鍛煉身體的，并不是來這里“尋寶”。你一時的不注意，將給其他人帶來諸多不便。

上斜杠鈴臥推

A.重點鍛煉部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三頭肌。 B.開始位置：仰臥在上斜角度為35-45度的臥推凳上。 C.動作過程：兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于肩的上部。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣。當(dāng)                    

橫杠一接觸胸部時，即做上推動作，上推時呼氣。 D.訓(xùn)練要點：一般都采用較寬的握距，橫杠放下在鎖骨處，這種方法使胸部肌肉更用得上力。

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或者說你知道有健身房禮儀這回事嗎?如果答案是Yes那么請對照以下準(zhǔn)則，看看自己值多少分;如果答案是No，那么以下貼士將讓你受益匪淺，成為健身房“寵兒”。

　　如何對侍器械有講究?前蘇聯(lián)最有影響的詩人馬雅可夫斯基曾寫道：“世界上沒有更美麗的衣裳，能像結(jié)實的肌肉和新鮮的皮膚一樣?！弊鳛樾聲r代男性的你，怎會不曉完美體型的重要性，從此趕著潮流戀上健身房，一有空就跑去做