運(yùn)動(dòng)瘦身小技巧

1、每次運(yùn)動(dòng)1－2小時(shí)：在可承受范圍內(nèi)，不低于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以中速跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)為主，再配合力量訓(xùn)練。

2、食物：多吃蛋清、雞胸肉等富含蛋白質(zhì)的食物，以減少饑餓感。

3、注意：切記一味增加時(shí)間和強(qiáng)度，只會(huì)無(wú)比疲憊，甚至失眠。

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