冥想促進健康

                          ----智瑜伽實例講解

      王先生剛從外地出差回來，放下背包，馬上去了瑜伽館。他是一家通信公司的中層管理人員，高薪單身，不愛泡酒吧和歌廳，也不愛高爾夫，卻喜歡瑜伽，已經(jīng)三年。再次聽到熟悉的瑜伽背景音樂，他覺得非常愜意，挺拔脊柱，放松雙肩，放松頸部，放松面部表情，慢慢地閉上眼睛，關(guān)閉外界的一切信息，只將意識慢慢集中到自己的呼吸上。急促的呼吸已經(jīng)平穩(wěn)，疲憊不再，連小指頭都放松了。

        教練仍在緩緩讀著引導(dǎo)語：“隨著一呼一吸，我們的身心逐漸平和，安詳。此時，我們像是一朵晨間悄悄開放的蓮花，沒有塵世的污染，只有自身的潔白。如果你還被諸多剪不斷理還亂的俗事所牽繞，那么，放下它們吧。讓瑜伽帶你找個自由的出口，用心呼吸，在喧囂的背后，去做自然的孩子?！?/p>

       隨著教練的導(dǎo)讀，王瀟深吸了一口氣，似乎聞到了空氣的芬芳。

他很喜歡瑜伽的冥想部分。保持均勻而緩慢的呼吸，隨著意念去旅行。他似乎又來到了印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，與那些古老的修行者們一起靜坐冥想，看花開花落，雨雪交替。一簞食一瓢飲，生活可以如此單純。

南坪智瑜伽擁有豐富的瑜伽課程（高溫瑜伽、空中瑜伽、、陰瑜伽、流瑜伽、舞韻瑜伽、哈他瑜伽、拜日蘇醒、普拉提、阿斯湯加、爵士舞、肚皮舞等10余種課程）和雄厚的師資力量，為您打造專屬于您的瑜伽體驗感！

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智瑜伽：幫您纖體瘦身秀出完美身材

體式介紹：

     1、纖體減肥瑜伽之體側(cè)伸腿

　　坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側(cè)，腳面繃直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂環(huán)繞過頭頂，手指指向下方，肩膀盡量向左下方壓。

　　2、弓式減肥瑜伽

　　平趴于地板上，雙腳自然分開，雙腿彎曲并抬離地板，雙臂伸直置于后方，直至雙手能握住腳面，拉伸胸部及腹部盡量遠離地板，頭部向上抬起。

　　3、站立拉弓式瑜伽動作

　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，并抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。

　　4、鳥王式瑜伽姿勢

　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。

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智瑜伽讓您感受正確的調(diào)息方式

      瑜伽的'調(diào)息法'在梵語中用'Pranayama'表示，其中Prana意思是'生命之氣'，yama則是'控制'的意思。瑜伽的調(diào)息法通過有規(guī)律地吸氣和呼氣，以及有意識地進行屏息，刺激和按摩所有的內(nèi)臟器官，進而喚醒潛藏在體內(nèi)的能量(生命之氣)，使之得以保存、調(diào)理和提升。

調(diào)息方式：胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸、冷卻調(diào)息法、蜂鳴調(diào)息法、封箱調(diào)息法、圣光調(diào)息法等。