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別騙自己了，沒有人生下來就有馬甲線。你看到那些不怎么練腹肌的人還能擁有馬甲線。那是因?yàn)樗麄冇兄浅＝】档娘嬍辰Y(jié)構(gòu)和生活方式。而且，他們只是瘦，也并不是能“爆炸”的馬甲線。                                                                       

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擦掉器械上的汗水 想象一下，當(dāng)你興致勃勃走到某個(gè)器械面前準(zhǔn)備大展身手，卻發(fā)現(xiàn)上面滿是上個(gè)運(yùn)動者留下的汗水時(shí)，你會是怎樣的反應(yīng)?有點(diǎn)惡心吧!要不你就自己把汗水擦干凈，要不你就轉(zhuǎn)而使用別的器械。當(dāng)然，你不會希望自己就是這個(gè)不幸的家伙。

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器械坐姿側(cè)平舉：身體坐在器械凳上，挺胸收腹并將胸部靠緊靠墊，雙手屈肘握住器械臂并將前臂放于器械臂下，至于身體兩側(cè)。動作過程中集中三角肌中束的力量將器械臂舉起至腕、肘、肩在同一平面上，稍停，然后再慢慢還原到起始位置。