燭光冥想法

燭光冥想或叫一點(diǎn)冥想，光線不要太亮，用眼睛看燭光，因?yàn)檠劬κ侨松眢w里最脆弱的部分，很難睜開眼睛時(shí)間很長，繼續(xù)撐著，撐著的目的并不是讓你的眼睛瞪燭光多長時(shí)間，是讓你在瞪眼睛不眨眼疲勞達(dá)到極限的時(shí)候體會(huì)切斷思維進(jìn)入感知的狀態(tài)，來進(jìn)行冥想。

智瑜伽專注瑜伽教練培訓(xùn)，開始各類瑜伽教練培訓(xùn)班，同時(shí)開始各類瑜伽健身會(huì)員班，歡迎廣大瑜伽愛好者咨詢。

智瑜伽：高溫瑜伽和普通瑜伽有什么不同？

   1.高溫瑜伽是在恒溫42度左右的房間內(nèi)練習(xí)，普通瑜伽是在不加溫的房間內(nèi)練習(xí)。

   2.高溫瑜伽在練習(xí)中不需要熱身就能夠直接進(jìn)入練習(xí)過程，普通瑜伽則需要簡單的姿勢(shì)讓身體加熱后再進(jìn)入練習(xí)過程。  

   3.高溫瑜伽的動(dòng)作體式是固定的，時(shí)間是固定的。是經(jīng)過30多年的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐得來的。以至到了今天沒有一個(gè)人可以隨便得篡改教程。普通瑜伽的體式是由不同程度的瑜伽教練員自己的編排組合的，現(xiàn)在國內(nèi)瑜伽教練員的認(rèn)證機(jī)構(gòu)成專業(yè)程度參差不齊，缺乏實(shí)踐專業(yè)性。  

　    熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個(gè)分支——哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的。

　　在熱瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì)，并把它們作了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會(huì)出錯(cuò)。  

　　熱瑜伽要求練習(xí)者在38至40攝氏度的室溫下，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。  

　　這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。  

　　除了減肥的作用外，熱瑜伽對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有緩解作用。同時(shí)練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。

智瑜伽除高溫瑜伽這堂課程外，還有普拉提、空中瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽、舞韻瑜伽、脊椎瑜伽、阿斯湯加、爵士舞、肚皮舞等10余種課程可供您選擇。

智瑜伽地址：重慶市南岸南坪萬達(dá)商務(wù)公寓3棟30-10

1、高溫瑜伽的訓(xùn)練場地要求要達(dá)到一定的高溫32℃—42℃左右，是因?yàn)闊崮軒椭眢w伸展，如果要在寒冷中或身體僵硬時(shí)拉扯軀體，身體會(huì)受傷。像鐵匠的道理，如果你要修改鋼鐵，你得加熱，然后慢慢地修正，對(duì)你的身體來說也是一樣。

2、進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練的目的是讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和荷爾蒙標(biāo)準(zhǔn)，從而能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機(jī)能，這也是普通的瑜伽所欠缺的。

3、高溫瑜伽的動(dòng)作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽隨意組合動(dòng)作。高溫瑜伽的26個(gè)動(dòng)作還有固定的套路，每次練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)。

4、高溫瑜伽對(duì)訓(xùn)練者有特別的要求，體質(zhì)特別虛弱或者有低血壓的人，則要注意練習(xí)的時(shí)間，中途注意休息。

5、高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習(xí)。