智瑜伽：高溫瑜伽和普通瑜伽有什么不同？
1.高溫瑜伽是在恒溫42度左右的房間內(nèi)練習，普通瑜伽是在不加溫的房間內(nèi)練習。
2.高溫瑜伽在練習中不需要熱身就能夠直接進入練習過程，普通瑜伽則需要簡單的姿勢讓身體加熱后再進入練習過程。
3.高溫瑜伽的動作體式是固定的，時間是固定的。是經(jīng)過30多年的運動實踐得來的。以至到了今天沒有一個人可以隨便得篡改教程。普通瑜伽的體式是由不同程度的瑜伽教練員自己的編排組合的，現(xiàn)在國內(nèi)瑜伽教練員的認證機構成專業(yè)程度參差不齊，缺乏實踐專業(yè)性。
熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支——哈達瑜伽的基礎上創(chuàng)立的。
在熱瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。如果練習者在沒有適當?shù)亟o予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。
熱瑜伽要求練習者在38至40攝氏度的室溫下，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
這套動作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態(tài)。
除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有緩解作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
智瑜伽除高溫瑜伽這堂課程外，還有普拉提、空中瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽、舞韻瑜伽、脊椎瑜伽、阿斯湯加、爵士舞、肚皮舞等10余種課程可供您選擇。
智瑜伽地址：重慶市南岸南坪萬達商務公寓3棟30-10
高溫瑜珈VS減肥塑身
很多人認為高溫瑜珈是通過大量排汗來達到減肥效果的.其實，高溫瑜珈的整套動作是對身體由淺入深的進行全方位的鍛煉，而單純出汗很難達到減肥塑身的效果。大量出汗后，因體內(nèi)水分減少，體重自然有所下降，如果補充水分體重即會恢復。肥胖大多是由內(nèi)分泌失調(diào)或新陳代謝減慢所致，而高溫瑜珈通過溫度的特點結合動作配合呼吸與意識，在每個動作做較長時間的停留因為溫度高可以深入到身體的內(nèi)部，按摩身體的腺體，尤其是內(nèi)分泌腺，使其分泌正常，從根本上調(diào)整內(nèi)分泌，發(fā)揮其減肥塑身的功效，達到治本的效果。還有很多人發(fā)胖是由于吃得多而運動少，或隨著年齡的增長，新陳代謝率降低所致，熱瑜珈的姿勢練習具有明顯的有氧力量練習的效果，可以提高新陳代謝率，加強心肺功能，達到消耗脂肪，緊實肌肉的塑身效果。
另外，因內(nèi)分泌失調(diào)導致的身體消瘦，或是體態(tài)不勻稱，都可以通過練習高溫瑜珈得到一個滿意的效果。
與其說高溫瑜珈減輕體重不如說高溫瑜珈美體塑身，特定的高溫，高濕環(huán)境，內(nèi)調(diào)外練，在減少脂肪的同時擁有緊質(zhì)的皮膚及線條優(yōu)美的肌肉。
瑜伽冥想的五個步驟調(diào)整
靜坐又稱是瑜伽冥想修行的第-一方法，對于身心健康，十分有益。印度文獻記載：“修者靜坐，可減少身痛、心亂、麻痹等疾；修者靜坐久，可減少妄念，禪之靜定生智，減少煩惱或愚昧。
瑜伽冥想或修禪坐在此前需要經(jīng)歷五個步驟的調(diào)整：
一，調(diào)飲食：人身與飲食有著十分重要的關聯(lián)活動，飲食若調(diào)整不好，容易影響身安心靜；當我們進食時，通過食物咀嚼，進入胃中調(diào)和消化，并轉(zhuǎn)入為對身體的滋養(yǎng)，各類營養(yǎng)精華化于血液，以供全身使用，因此說飲食與生命之體有著不可分割的關系。然而食物不可過多，即不要吃的過飽，飽食者令胃腸不宜消化，往往增加了腸胃功能的機能疲勞，不易吸收精華，反而排泄于體外，此類人叫身貪，見飲食無法自制，飲食美味令感官細胞興奮過度，往往在飽食后身體懶散，松懈；這正是增加胃腸加倍工作所產(chǎn)生的疲勞，這種疲勞的結果是氣機虛滿身體，氣滿浮躁上行，造成身體火大，令靜坐不得安寧；但飲食太少，營養(yǎng)不夠，則造成體弱力衰，靜坐難以有成效。因此，我們說調(diào)整飲食結構時，飲食適度最為佳．
二、調(diào)睡眠：人生活與工作，行做身心體力，離不開休息時間，睡眠的目的是為了恢復人體的體力與精神，因此休息好亦至關重要。平常睡眠我們都知道，以八小時為適度，古人說：＂久臥傷神，少臥神傷＂，睡的過多則精神困昧，不利于靜坐；睡過少則體力不能恢復，精神恍惚，也不宜靜坐。因此睡眠要保持節(jié)制有度，當我們神志清明，精神氣爽時，安身靜坐，效果豐厚。
三、調(diào)身：靜坐前，在我們的行住坐臥四儀規(guī)中，要常保持寧靜安詳?shù)男膽B(tài)，時刻牢記瑜伽八支分法的第-一條：道德尊范．不可有粗暴與不安的舉動，粗暴與不安的舉動對自己不利外，與環(huán)境也不相應，境相氣粗，心意輕浮，必難人定。人靜坐時，須寬衣解帶， (坐墊須后高一二寸)從容人坐，腿或雙盤、或單盤，自行選擇，然后安置兩手，把右掌的背疊在左掌上面｛男士，女士相反｝，貼近腹部，輕放腿根上；然后把腿左右搖動四五次，以做放松調(diào)和，然后端正身形，脊骨勿挺勿曲，輕盈自然、頸正端莊、不低不昂；鼻子與臍輪｛腹部｝如垂直線相對；開始呼吸吐納腹中積氣三到七次，把舌頭抵上額，由鼻徐徐吸人清氣，輕閉兩眼，坐久或覺身有俯仰斜曲，隨時矯正之(坐之時間根據(jù)自身的能力)。
四、調(diào)息：鼻中氣體出入名為呼吸，一呼一吸完成名為調(diào)息。靜坐人手最重要工夫在調(diào)息。呼吸有四種：１，喉輪呼吸：即侯頭呼吸，此呼吸最淺短，僅在喉頭出入，不能盡肺葉張縮的力量，因此達不到吸氧吐碳｛二氧化碳｝功用，血液循環(huán)不能優(yōu)良，如此呼吸是屬于不良作用，因此要改變。２，胸式呼吸：此較喉輪稍好，氣體能達胸部，充滿肺部，通常廣播體操的呼吸活動，女性也常采用此呼吸，能做此呼吸，仍不算調(diào)息。３，腹式呼吸：一呼一吸，氣體能到達腹部｛臍輪部位｝，在吸氣時空氣人肺充滿遍體，肺底舒暢擴張，把膈肌壓下，這時胸部空松，腹部外凸；又呼氣時腹部緊縮，膈肌被推而上，緊抵肺部，使肺中濁氣盡量外散，這方算是靜坐的調(diào)息，此調(diào)息能有效調(diào)整身體的放松。學修者還要注意：呼吸絲毫不可刻意或用力，鼻息輕細深長，自然達到腹部，連自己的耳朵也不聞出入息聲，方是調(diào)息相；呼吸經(jīng)歷由粗到細，細到微細，微細到懸吸最終入體息階段。４，體呼吸：此呼吸為靜坐功深者能夠作到，呼吸細微的無法再細致，出入不知，如無呼吸，雖有器官作用，但無覺用，而氣息仿佛從全身毛孔出入，至此既是達到調(diào)息之極至，可人深定.
