健身器材有很多種，都有著各自的作用，對(duì)我們的身體都有一定的調(diào)節(jié)作用，非常適合鍛煉，如果哪位朋友住在小區(qū)或者距離公園比較近，可以在閑暇的時(shí)候多用健身器材鍛煉一下身體，尤其是老年人，多鍛煉就會(huì)少生病。如果有條件的朋友們，可以在自己家里配備一套健身器材，家人都可以用，希望大家在平時(shí)生活中，都能夠愛惜自己的身體，有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體很重要。

太空漫步機(jī)：和橢圓機(jī)一個(gè)原理，也屬于有氧器材，其安全性要比跑步機(jī)高，適合歲數(shù)較大的老年人使用，使用中要扶好把手。

騎馬機(jī)：手腳并用，能鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)全身關(guān)節(jié)柔韌性，通脈活絡(luò)，強(qiáng)健心腦及腎，腰背功能。

室外健身器材，又叫小區(qū)健身器材，還有個(gè)專業(yè)名稱，叫室外路徑。在室外安裝固定、供人們進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的器材和設(shè)施。

普通人使用的室外健身器材:跑步機(jī)、漫步機(jī)、腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、腰背按摩器、雙人兒童秋千、雙人腹肌板、腰背伸展器、雙人浪板、雙人雙杠、雙聯(lián)晃板、自重下壓鍛煉器、呼啦圈、健跑機(jī)、健身車、組合訓(xùn)練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋等。

殘疾人使用的室外健身器材：臺(tái)階練習(xí)器、雙位手搖健身車、固定式行走練習(xí)器、座式聯(lián)動(dòng)漫步機(jī)、手腕練習(xí)器、上肢訓(xùn)練器、臂力練習(xí)器等。

　　一、單杠、雙杠、天梯、秋千等上下運(yùn)動(dòng)彈跳或可能從空中運(yùn)動(dòng)跌落的器材，其運(yùn)動(dòng)地面應(yīng)為松軟或富有彈性緩沖的地面，例如：沙土層、橡膠地板等。若為橡膠地板時(shí)，其地板的結(jié)構(gòu)厚度應(yīng)不小于25mm若為沙坑時(shí)，沙層厚度應(yīng)不小于200mm且沙坑周邊應(yīng)有適當(dāng)高度的凸臺(tái)圍護(hù)，凸臺(tái)的棱邊、尖角處應(yīng)設(shè)置為半徑不小于10mm圓角。

　　二、運(yùn)動(dòng)站與運(yùn)動(dòng)站人體運(yùn)動(dòng)范圍的邊緣距離應(yīng)不小于1m。

　　三、器材的設(shè)計(jì)與安裝，應(yīng)確保穩(wěn)固、可靠和垂直，不應(yīng)有基礎(chǔ)部件和支承部件的松動(dòng)和晃動(dòng)現(xiàn)象。

　　四、裝置室外健身器材的場地及周圍環(huán)境，應(yīng)符合下列要求：

　　1、室外健身器材距架空高低壓電線的水平距離應(yīng)不小于3m。

　　2、室外健身器材距地下管道、地下線路邊緣的水平距離應(yīng)不小于2m距各類辦公樓房、居民住宅及各類樓堂管所的水平距離應(yīng)不小于5m。

　　3、夜間需使用器材的場所，器材邊緣2m范圍內(nèi)，光照度應(yīng)不小于15lx。

　　4、室外健身器材應(yīng)遠(yuǎn)離易燃、易爆和有毒、有害的物品，場地健身應(yīng)符合國家有關(guān)各項(xiàng)平安方面的規(guī)定。

　　1、埋入地下的器材立柱，應(yīng)可靠地固接橫向支承或支承盤;

　　2、裝置器材的土質(zhì)，距地表800mm深度以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質(zhì)結(jié)構(gòu);否則，應(yīng)將該土質(zhì)等效處置后，方可裝置器材;

　　注：緊固系數(shù)不小于0.7Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的困難水平來確定。需要用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的土質(zhì)，可視為緊固系數(shù)不小于0.7Ⅱ類普硬土

　　3、器材立柱埋入地下的深度：當(dāng)戶外健身器材地面以上的高度2000mm時(shí)，應(yīng)不小于500mm器材地面以上的高度1000mm且2000mm時(shí)，應(yīng)不小于400mm器材地面以上的高度1000mm時(shí)，應(yīng)不小于300mm器材立柱底部以下應(yīng)有不小于100mm厚度的混凝土支承層;

　　4、室外健身器材裝置各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應(yīng)不小于400mm*400mm且不應(yīng)將混凝土地基處置為上大下小的形狀;

　　5、澆注器材地基所使用的混凝土強(qiáng)度應(yīng)不低于C20且在地基沒有完全凝固前，應(yīng)有專人監(jiān)護(hù);

　　6、室外健身器材安裝后，各支承立柱和主體應(yīng)保證與裝置地面垂直，垂直度公差應(yīng)不大于1/100。

　　7、距器材地基外部邊緣0.5m范圍的地面應(yīng)進(jìn)行硬化處置，例如：混凝土硬化、夯實(shí)土質(zhì)后的磚石鋪砌等;器材地基及其周圍的硬化外表不應(yīng)高于裝置器材周圍的地面。

堅(jiān)持不懈鍛煉小區(qū)廣場健身器材室外公園社區(qū)老年人最愛。實(shí)踐表明，即使有較好的健康基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)水平的人，一旦停止鍛煉，身體各種機(jī)能，素質(zhì)也會(huì)隨著減弱。強(qiáng)健的體魄并非一朝一夕所能練就，已取得的鍛煉成果也不是一勞永逸。俗話說:“冬練三九，夏練三伏”。體育鍛煉強(qiáng)身健體的效果不是一兩次、一兩天就能得到的,要經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持不斷的鍛煉，才能收到實(shí)效。而且，堅(jiān)持不懈地開展體育鍛煉活動(dòng)，還有利于培養(yǎng)兒童的意志力和自制力，使之形成良好的意志和個(gè)性品質(zhì)?！叭齑螋~、兩天曬網(wǎng)”只能助長孩子的懶惰情緒。所以,必須堅(jiān)持不懈，形成習(xí)慣，才能保持和提高健康和運(yùn)動(dòng)水平。

鍛煉身體，目的在于打好健全發(fā)育和健康成長的基礎(chǔ)，對(duì)于民族的未來具有深遠(yuǎn)意義。從神經(jīng)生理角度看，大腦皮層已經(jīng)建立的條件反射越多，建立新的條件反射就越容易，不僅有助于智力的發(fā)展，有助于提高文化學(xué)習(xí)效果，還可以引起人體生理生化的變化，使身體素質(zhì)得到發(fā)展和提高。堅(jiān)持發(fā)展就是要求孩子鍛煉的項(xiàng)目多樣化，使孩子全身的各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。因此,少年兒童體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，跑步、跳遠(yuǎn)、投擲、球類、體操等都可作為體育鍛煉的內(nèi)容。

定期進(jìn)行身體體檢。在進(jìn)行有計(jì)劃系統(tǒng)鍛煉之前，必須進(jìn)行體格檢查，以便根據(jù)健康和體能狀況，合理地制定鍛煉計(jì)劃、科學(xué)地進(jìn)行鍛煉。這既可提高鍛煉效果，也可避免意外事故的發(fā)生。

循序漸進(jìn)。體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，戶外健身器材室外小區(qū)單人雙人漫步機(jī)公園廣場老年健身路徑，提高身體運(yùn)動(dòng)能力，主要是通過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的逐步加大和多次重復(fù)，逐漸積累的結(jié)果。有些家長和孩子看到別人家的孩子身體好，素質(zhì)好，也想馬上練出這樣的效果。孰不知，一開始就硬干蠻練，不但不能收到良好的鍛煉效果，反而還會(huì)練出毛病來。比如長途遠(yuǎn)足、爬山、跑步等體育活動(dòng)，對(duì)于剛參加鍛煉的孩子，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，技術(shù)難度也要由易到難。鍛煉時(shí)間長了,就可逐步地增大運(yùn)動(dòng)量