麥瑟士銷售-背肌訓(xùn)練器

擦掉器械上的汗水 想象一下，當(dāng)你興致勃勃走到某個器械面前準(zhǔn)備大展身手，卻發(fā)現(xiàn)上面滿是上個運動者留下的汗水時，你會是怎樣的反應(yīng)?有點惡心吧!要不你就自己把汗水擦干凈，要不你就轉(zhuǎn)而使用別的器械。當(dāng)然，你不會希望自己就是這個不幸的家伙。

仰臥后撐

A.重點鍛煉部位：肱二頭肌、胸大肌、三角肌和大圓肌等。 B.開始位置：身體仰臥，兩手背后撐在稍高的凳子上，兩腳放在較矮的凳子上，身體其它部分懸空。 C.動作過程：呼氣，兩肩放松，兩臂慢慢屈肘，身體盡量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然后吸氣，用力伸兩臂撐起身體還原。重復(fù)做。 D.訓(xùn)練要點：臂屈伸時中速平穩(wěn)，身體要直，兩肘要向內(nèi)夾臂。抬高腳的高度或負(fù)重可提高訓(xùn)練難度，加大負(fù)荷刺激。

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健美運動的各種動作能給子身體某些相應(yīng)的部位以巨大的影響，所以，當(dāng)一個

人的體態(tài)已經(jīng)出現(xiàn)某些缺陷的時候，就可以針對性地選擇某些適當(dāng)?shù)膭幼鱽磉M行鍛煉以達

到矯正畸形的作用。如四肢不成比例者，可以采用先練差的一側(cè)的辦法使之發(fā)達起來，以

達到勻稱協(xié)調(diào);含胸駝背者。可多練些臥推舉和擴胸動作，經(jīng)過半年左右的鍛煉，胸廓自然

就會挺拔，肌肉也會發(fā)達充實起來。由于健美運動的這一作用，某些動作已被進一步用于

醫(yī)療體育方面，以期恢復(fù)肢體的某些功能。