麥瑟士銷售-背肌訓(xùn)練器

擦掉器械上的汗水 想象一下，當(dāng)你興致勃勃走到某個(gè)器械面前準(zhǔn)備大展身手，卻發(fā)現(xiàn)上面滿是上個(gè)運(yùn)動(dòng)者留下的汗水時(shí)，你會(huì)是怎樣的反應(yīng)?有點(diǎn)惡心吧!要不你就自己把汗水擦干凈，要不你就轉(zhuǎn)而使用別的器械。當(dāng)然，你不會(huì)希望自己就是這個(gè)不幸的家伙。

仰臥后撐

A.重點(diǎn)鍛煉部位：肱二頭肌、胸大肌、三角肌和大圓肌等。 B.開始位置：身體仰臥，兩手背后撐在稍高的凳子上，兩腳放在較矮的凳子上，身體其它部分懸空。 C.動(dòng)作過程：呼氣，兩肩放松，兩臂慢慢屈肘，身體盡量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然后吸氣，用力伸兩臂撐起身體還原。重復(fù)做。 D.訓(xùn)練要點(diǎn)：臂屈伸時(shí)中速平穩(wěn)，身體要直，兩肘要向內(nèi)夾臂。抬高腳的高度或負(fù)重可提高訓(xùn)練難度，加大負(fù)荷刺激。

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健美運(yùn)動(dòng)的各種動(dòng)作能給子身體某些相應(yīng)的部位以巨大的影響，所以，當(dāng)一個(gè)

人的體態(tài)已經(jīng)出現(xiàn)某些缺陷的時(shí)候，就可以針對(duì)性地選擇某些適當(dāng)?shù)膭?dòng)作來進(jìn)行鍛煉以達(dá)

到矯正畸形的作用。如四肢不成比例者，可以采用先練差的一側(cè)的辦法使之發(fā)達(dá)起來，以

達(dá)到勻稱協(xié)調(diào);含胸駝背者?？啥嗑毿┡P推舉和擴(kuò)胸動(dòng)作，經(jīng)過半年左右的鍛煉，胸廓自然

就會(huì)挺拔，肌肉也會(huì)發(fā)達(dá)充實(shí)起來。由于健美運(yùn)動(dòng)的這一作用，某些動(dòng)作已被進(jìn)一步用于

醫(yī)療體育方面，以期恢復(fù)肢體的某些功能。