減肥達人封閉式的運動減肥訓練營減肥知識：
要減輕運動后的肌肉酸疼，需要掌握正確的運動方法。
正式運動后15-30分鐘，進行運動后的放松。重復熱身中的拉伸動作，并多做身體按摩，尤其小腿。以腿部按摩為例，從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放松較為徹底。
減肥達人封閉式運動減肥訓練營減肥知識：
大家都知道飯后不能馬上運動，因為這樣會導致消化功能紊亂。但是運動完以后不能馬上吃飯
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