你睡好了嗎?
三種方法可判斷睡眠好壞:
①早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力,如果我們睡眠充足的話,大腦會(huì)自動(dòng)覺醒,在該醒來的時(shí)間醒來。
②如果一躺下,在5分鐘內(nèi)可以自動(dòng)睡著,表示睡眠不足,太過于疲累。③白天很容易就打盹,也是睡眠不足的跡象之一。
如何舒緩春困。
第.一招:用涼水洗臉。天氣變暖面部血管擴(kuò)張,血液過度的分布在臉上,導(dǎo)致顱內(nèi)血量減少,使用涼水可以刺激血管收縮,幫助更多的血液回流到大腦。
第二招:梳理頭發(fā)。反復(fù)的用梳子從前額往后梳,可以改善腦內(nèi)的血液循環(huán)。
【吃對(duì)食物有助于養(yǎng)脾胃滋肝.腎】
1、多吃熟食。不少青菜都屬?zèng)鲂?,吃熟的?/p>
2、寒性食物應(yīng)該少吃。冷飲不可以多喝。寒性比較大的水果,如西瓜、柚子等,也別吃太多。
3、果蔬白天吃,因?yàn)榘滋焐眢w處于活動(dòng)狀態(tài),吃些寒涼的食物問題不大,但晚上吃容易引發(fā)咳嗽和哮喘。
蘋果爛了一小塊,削掉就可以吃了吧?不可以!研究檢測(cè)發(fā)現(xiàn),蘋果一旦出現(xiàn)發(fā)霉變質(zhì),即使看起來正常的部分,也能檢測(cè)出展青霉素(具有動(dòng)物致癌性),含量為發(fā)霉變質(zhì)部位的一半。因此,即使蘋果只爛了一小部分,也要全部扔掉。水果也要健康的才好喲!
俗話說的上火的原因
1、熬夜,熬夜是現(xiàn)在大部分人都有的壞習(xí)慣,熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),體內(nèi)淤積的毒素導(dǎo)致的上火。這方面的上火主要是由于睡眠不足導(dǎo)致體內(nèi)肝臟功能絮亂而毒素?zé)o法排除,解決這類問題一般清淡飲食,補(bǔ)充好睡眠即可。
2、中暑,夏天天氣炎熱干燥很容易上火,這是由于體內(nèi)虛火拍不出去淤積體內(nèi)導(dǎo)致上火
3、喝酒,平時(shí)里喝的啤酒可容易導(dǎo)致上火,酒是屬于烈性燥熱類的食品,過度的酗酒常常導(dǎo)致體內(nèi)虛火旺盛