你睡好了嗎？

三種方法可判斷睡眠好壞：

①早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足的話，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。

②如果一躺下，在5分鐘內(nèi)可以自動睡著，表示睡眠不足，太過于疲累。③白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。

如何舒緩春困。

第.一招：用涼水洗臉。天氣變暖面部血管擴張，血液過度的分布在臉上，導致顱內(nèi)血量減少，使用涼水可以刺激血管收縮，幫助更多的血液回流到大腦。

第二招：梳理頭發(fā)。反復的用梳子從前額往后梳，可以改善腦內(nèi)的血液循環(huán)。

【吃對食物有助于養(yǎng)脾胃滋肝.腎】

1、多吃熟食。不少青菜都屬涼性，吃熟的。

2、寒性食物應該少吃。冷飲不可以多喝。寒性比較大的水果，如西瓜、柚子等，也別吃太多。

3、果蔬白天吃，因為白天身體處于活動狀態(tài)，吃些寒涼的食物問題不大，但晚上吃容易引發(fā)咳嗽和哮喘。

蘋果爛了一小塊，削掉就可以吃了吧？不可以！研究檢測發(fā)現(xiàn)，蘋果一旦出現(xiàn)發(fā)霉變質(zhì)，即使看起來正常的部分，也能檢測出展青霉素（具有動物致癌性），含量為發(fā)霉變質(zhì)部位的一半。因此，即使蘋果只爛了一小部分，也要全部扔掉。水果也要健康的才好喲！

俗話說的上火的原因

1、熬夜，熬夜是現(xiàn)在大部分人都有的壞習慣，熬夜會導致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)淤積的毒素導致的上火。這方面的上火主要是由于睡眠不足導致體內(nèi)肝臟功能絮亂而毒素無法排除，解決這類問題一般清淡飲食，補充好睡眠即可。

2、中暑，夏天天氣炎熱干燥很容易上火，這是由于體內(nèi)虛火拍不出去淤積體內(nèi)導致上火

3、喝酒，平時里喝的啤酒可容易導致上火，酒是屬于烈性燥熱類的食品，過度的酗酒常常導致體內(nèi)虛火旺盛