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鍛煉方法

雙手握把,兩腳分踏于左右踏板上.兩腳前后交替自然擺動,進行漫步動作.

作用功能

鍛煉下肢肌肉力量靈活性.促進心腦血管系統(tǒng)及心肺呼吸系統(tǒng)的健康.

由國際健康.網(wǎng)球與運動俱樂部協(xié)會(1HRSA)進行的發(fā)現(xiàn).從1997年至今.太空漫步機在美國的使用率加了近200％.目前有700萬人在用它鍛煉.其中.男的比例為60％;40％.成年人與老年人對太空漫步機格外喜愛.使用人數(shù)中的50％以上為35歲以上者.而55歲以上的使用者的增長率為300％.

主要特點

太空漫步機之所以受到歡迎 是因為它有跑步的感覺但又避免了對下肢的中擊力.上肢可像滑雪一樣用力從而得到鍛煉.橢圓型的運動軌跡與騎車相似.卻沒有了不舒服的車座.而且還增加了熱量消耗.

人們還可以通過調(diào)節(jié)坡度來選擇相當于從公園散步到快登臺階等各種不同的運動強度.

漫步機(小區(qū)健身器材的一種)如右圖: 規(guī)格:1075*450*1410 功能:增強心肺功能及下肢.腰部肌肉力量,改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力.提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性.對腰肌勞損.髖關(guān)節(jié)酸痛.下肢活動障礙.肌肉無力.肌肉萎縮等有康復作用.

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