洗澡畢竟屬于很個人的行為，許多人都是隨心所欲的。

        可是不論是要潔身還是要美容，如果想要發(fā)揮沐浴的好的效果，就必須了解相關(guān)的章法就姓了。

         沐浴的方法如果不當(dāng)也會帶來額外的疲勞困頓。如何享受更加沐浴的愜意時間呢？入浴的理想順序是？

         如果沐浴是為了健康就必須講究科學(xué)方法。

         首先，考慮心臟的適應(yīng)，應(yīng)該從足部以沐浴開始讓身體逐步適應(yīng)水溫。

         然后在洗潔全身之前在浴缸里浸泡片刻，浸泡時身體會少許出汗令污垢更容易洗凈。

        然后才洗凈頭發(fā)，從足部開始洗凈全身，再一次進(jìn)入浴缸浸泡。

        沐浴應(yīng)該放在最后，雖然沐浴也有按摩效果，如果沐浴之后再泡澡，沐浴的按摩效果就會被泡浴缸的全身水壓按摩所抵消。

水溫多少才合適？

       有喜歡熱水的，也有喜歡溫水的。由于身體狀況的作用，40度是一個重要的界限。37-39度左右的水溫對于身體的刺激較少，此時副交感神經(jīng)會發(fā)揮使身心放松的作用。如果水溫超過40度，溫度對身體的刺激加強(qiáng)，交感神經(jīng)變會發(fā)揮作用，它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)。

       如果家庭浴缸的水溫沒有水溫顯示計(jì)，可以用溫度計(jì)測量后沐浴為佳。

       泡多長時間才好？

       沐浴時間的長短要根據(jù)溫度而定。超過40度的熱水很多人不能長時間浸泡?；菊f來，42度水溫最多泡3分鐘，40度可以泡10分鐘，37-38度的溫水可以泡20-30分鐘左右，水不沒過肩膀可以么？過去說泡澡就一定要全身泡在水里只露出腦袋?？墒侨磴逶r水壓會使得人感到心臟和肺部不舒服，身體也會感覺有負(fù)擔(dān)。如果想要避免這類情況，可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面，如果水溫不是過高可以全身浸泡長時間享受沐浴之樂。什么時候不應(yīng)該沐??？

第一是跟吃飯有關(guān)的。飯后血液集中在消化系統(tǒng)，此時沐浴會使得血液循環(huán)改善從而使得從而減少消化系統(tǒng)的供血，從而影響消化。飯后兩小時之內(nèi)好的不入浴。同樣的道理，激烈運(yùn)動之后血液集中在肌肉部位也不應(yīng)該泡澡好的淋浴。再就是飲酒太多后也應(yīng)該避免立刻泡澡。

如何避免沐浴后著涼，沐浴后體溫較高，容易著涼。沐浴之后的室內(nèi)溫度調(diào)整應(yīng)該以容易受到外界影響的手足部位的感覺為主。身體溫度在沐浴后會比較平時高所以會自動打開末梢血管散發(fā)體內(nèi)熱量，從而往往導(dǎo)致著涼。此時可以用手腳接觸一下自來水的溫度以避免把室內(nèi)溫度調(diào)到過低。這樣做的目的是讓泡澡的效果保持長久。

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