減肚子方法一：粗鹽

　　粗鹽具有發(fā)汗的作用，它可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，而且還能軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚更加緊致。

　　方法1：每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以沖掉，然后就可以洗澡了。

　　方法2：洗完澡后在手掌上撒一大匙粗鹽，直接腹部，搓的時(shí)候不要太用力，以免把皮膚搓得更加粗糙。

　　減肚子方法二：變形仰臥起坐

　　做法：躺在床位，臀部以下留在床外，膝蓋彎曲使大腿在腹部上方。雙手伸直放在身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部下方。接著腹部用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖一定要朝上，使身體形成一條直線，再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到肚子在用力。

　一日三餐食譜法：早餐

　　早餐是我們一日三餐最主要的中心點(diǎn)，所以對(duì)于想減肥的MM來(lái)說(shuō)早晨更是非常重要的，并不是說(shuō)不吃就可以達(dá)到減肥的效果，相反的會(huì)導(dǎo)致適得其反。

　　早上的時(shí)候我們要必須保證自己的營(yíng)養(yǎng)能量充足，只有這樣才能保證我們身體最基本的營(yíng)養(yǎng)需求，然后下一步才可以成功的減肥，而燕麥粥可以幫你降低膽固醇，雞蛋也含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　一日三餐食譜法：午餐

　　午餐和早餐一樣也是非常重要的，午餐在一天當(dāng)中是起著承上啟下的作用，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)需求的搭配也是不可忽視的一部分，也就是說(shuō)它的作用是非常大的，所以說(shuō)午餐我們必須要吃飽。

　　也要吃的好，多吃一些高能量、多纖維的食物，只有這樣才能保證我們身體的營(yíng)養(yǎng)， 蔬果菜提供氧化素。維生素C、E含量，能降低心血管疾病、肥胖癥發(fā)病幾率，

　　谷薯類里含有碳水化合物，偶爾用谷薯類代替米飯能夠?yàn)槟闾峁┳銐虻哪芰俊?/p>

　　一日三餐食譜法：晚餐

　　晚餐相對(duì)于早餐和午餐來(lái)說(shuō)并不是那么重要，但我們是也必須要保證身體最基本的供給，所以可以選者一些清淡，低纖維食物，因?yàn)橐话阃聿瓦^(guò)后我們的運(yùn)動(dòng)量都非常少。

　　粥和湯是最營(yíng)養(yǎng)豐富的，在晚間九點(diǎn)之前喝點(diǎn)綠茶，可以防饑餓的同時(shí)還提升了基礎(chǔ)代謝的作用，或者可以用水果代替晚餐喔

　　快速減腿 女生怎樣快速減腿？

　　女生快速減腿方法一：鍛煉+放松

　　經(jīng)常做下蹲運(yùn)動(dòng)，可鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，從而達(dá)到瘦大腿的效果，在沐浴后3分鐘內(nèi)，此時(shí)的代謝最旺盛，涂上腿部乳液，并加以放松，可快速減腿。

　　女生快速減腿方法二：踮腳運(yùn)動(dòng)

　　筆直的小腿與纖細(xì)的腳腕才能更吸引眼球，各位女生們不妨在空閑的時(shí)間里做做簡(jiǎn)單的踮腳運(yùn)動(dòng)，可有效消除多余的贅肉，雙手扶著墻壁，兩腳張開(kāi)與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運(yùn)動(dòng)。

　　女生快速減腿方法三：足浴+半身浴

　　久坐辦公室的女性容易引起下半身浮腫，不妨采用足浴或半身浴來(lái)幫助消除水腫，可有效促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，從而達(dá)到減腿的效果。

　　女生快速減腿方法四：飲食減腿

　　維他命E可幫助去水腫，對(duì)于水腫腿有很好的減腿功效，而維他命B則可加速新陳代謝，將體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為能量，促進(jìn)脂肪的燃燒，所以，日常中多吃含有維生素B和E的食物，可有助于減腿。