什么是力量器械？說到運動，很多人一般能夠想到依舊是我們常見的跑步什么的，基本上都屬于有氧運動，去健身房也是，其實，大家在運動中，忽略了健身房的另一類健身器材，就是力量器械，近幾年的普及，讓大家了解到力量器械訓(xùn)練對于鍛煉肌肉的好處，事實上這只是力量器械訓(xùn)練好處的一小部分，今天我們就來了解一下力量器械訓(xùn)練到底有哪些好處？

一、增加肌肉加速減肥

  力量器械鍛煉是強化人體的肌肉最有效的訓(xùn)練方法。肌肉的增加會幫助減少人體的脂肪，有助于進行有氧運動，從而燃燒熱量、加速人體的新陳代謝，從而幫忙我們減肥。

二、力量器械訓(xùn)練會刺激肌肉生長

 肌肉是支撐著我們的身體進行各項的活動，但是肌肉不是一層不變的，隨著人年齡的增長和活動的減少，肌肉細胞的使用率下降，肌肉自然而言的會萎縮，而力量器械鍛煉可以刺激我們的肌肉生長，尤其是對于長期不動處于休眠狀態(tài)的深沉肌肉，如何鍛煉得當(dāng)，也會得到很大的刺激，讓我們的身體充滿活動，還能使身體各部分相互協(xié)調(diào)。

力量器械訓(xùn)練在肌肉變得更有活力的同時，我們身體制造各種有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉貯存和利用養(yǎng)分，有些則有助于將體內(nèi)廢物排出。這能影響你的每一塊肌肉，甚至影響你的全身。

三、有助于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松

  35歲以后通常每年要流失1%的骨質(zhì)，最后就會患上骨質(zhì)疏松癥。運動可以阻止骨質(zhì)流失，增強平衡能力，降低骨折的危險。

力量器械訓(xùn)練能顯著改善平衡能力：隨著年齡的增長，人們保持平衡的能力也逐漸降低。如果在骨骼很脆弱的情況下摔倒，很可能帶來嚴重的后果。參加力量訓(xùn)練可使平衡能力大幅提高，而這歸功于肌肉力量的大幅提高以及神經(jīng)系統(tǒng)的相應(yīng)變化。

四、力量訓(xùn)練讓你充滿活力

 力量器械訓(xùn)練能使人感到渾身有勁，感覺很有激情，爬地鐵樓梯的時候都覺得地鐵樓梯變短了，渾身輕松自如，而且力量器材訓(xùn)練也有調(diào)整情緒的效果。