瀾庭集蛋白奶昔是科學(xué)代餐？
說到代餐，很多朋友的第一個(gè)疑問就是，代餐究竟是個(gè)啥？其實(shí)，從字面上理解，代餐就是用來代替一日三餐中的一餐或多餐的加工食物。一般來說，合格的代餐所含的營養(yǎng)素能滿足人體所需，且同時(shí)也能控制熱量攝入，以此來達(dá)到維持體型或減重的效果。而且，這種減肥方式已經(jīng)獲得了中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的認(rèn)可。瀾庭集蛋白奶昔是鈺盈堂旗下的纖維蛋白奶昔科學(xué)減肥，那么效果如何呢？
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想知道瀾庭集蛋白奶昔它是如何幫助減肥的嗎？
科學(xué)代餐是如何幫助減肥的？
1 瀾庭集蛋白奶昔減少每日攝入熱量
減肥的原理就在于，攝入熱量小于消耗熱量。而科學(xué)代餐能夠在保證營養(yǎng)均衡的同時(shí)，減少每天的攝入。一般來說，如果平時(shí)一頓正餐的熱量是600-800大卡的話，那么科學(xué)代餐的熱量則會(huì)比它低一些，這樣才能減少總熱量的攝入，制造熱量差，讓你成功瘦身。
2 瀾庭集蛋白奶昔補(bǔ)充每餐所需營養(yǎng)
想要減肥順利，營養(yǎng)均衡也不能少。科學(xué)的代餐能夠?yàn)樯眢w提供一頓正餐所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等人體必需的營養(yǎng)元素。這不僅有助于身體健康，其中的鈣、鐵、B族維生素等營養(yǎng)還能直接參與身體的脂肪代謝，為減肥助力。
3 瀾庭集蛋白奶昔提供足夠的飽腹感
科學(xué)代餐最受胖友歡迎的一點(diǎn)就是，能提供飽腹感。這是因?yàn)楹细竦拇椭型械鞍踪|(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，能為你提供相當(dāng)于一頓正餐帶來的飽腹感。
4 瀾庭集蛋白奶昔幫助維持基礎(chǔ)代謝率
消耗熱量的主力軍是基礎(chǔ)代謝率，能占人體總能量消耗的60%-70%，而想提高基礎(chǔ)代謝率，就要提高肌肉量。因此科學(xué)代餐中應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)，不僅能提供飽腹感，同時(shí)也是身體合成肌肉的原料之一，有助于避免肌肉流失，維持身體的基礎(chǔ)代謝率，更有助于減肥。
瀾庭集蛋白奶昔科學(xué)代餐也需要注意這4點(diǎn)
1
別拿果汁當(dāng)代餐
市面上的代餐產(chǎn)品魚龍混雜，其中有一類是以果汁作為代餐的。雖然水果的營養(yǎng)豐富，但它本身基本不含蛋白質(zhì)，這就容易造成肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率下降。而且果汁的升糖指數(shù)較高，不利于維持血糖的穩(wěn)定，用果汁當(dāng)代餐顯然是不太靠譜的選擇。
2
選擇代餐產(chǎn)品時(shí)，看清配料
選擇代餐產(chǎn)品時(shí)一定要看清楚里面的配料表，因?yàn)橛械纳碳页鲇诳诟锌紤]，會(huì)在里面添加大量的油脂和糖分，這樣一來熱量也變高了，吃完自然瘦不下來。就像有些代餐餅干中，只是增加了麥麩或其他粗糧面粉，提升了飽腹感而已，但其中的糖分和普通餅干相比，幾乎沒差別。所以在選擇代餐產(chǎn)品時(shí)，一定要擦亮雙眼，好好看看配料表和熱量表，搞清楚它們究竟能不能幫助減肥。
3
科學(xué)代餐時(shí)，也別放肆吃零食
當(dāng)然，還有一些胖友使用代餐減肥失敗的最主要的一個(gè)原因就是：管不住嘴！科學(xué)代餐是在保證營養(yǎng)攝入均衡的前提下減少熱量攝入，但如果你在選擇科學(xué)代餐的同時(shí)，仍然零食甜點(diǎn)不斷，那自然也難以減少熱量攝入，減肥也就失敗了。
4
搭配運(yùn)動(dòng)，代餐效果更好
當(dāng)然，科學(xué)代餐的本質(zhì)是減少熱量攝入，保證營養(yǎng)均衡。但想要減肥更有效果，你也可以雙管齊下，減少熱量攝入的同時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，這樣會(huì)加大熱量差，更有利于減肥。而且運(yùn)動(dòng)還有助于增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝率；并且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)垃圾，幫助身體代謝，讓減肥效果更顯著。
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